안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 부주상골증후군 어떻게 해야됩니까?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.통증이 심한 동작은 한동안 피하는게 좋습니다. 그렇지 않으면 통증은 지속적으로 발생 될 것이고, 예방 할 수 있는 방법은 내측으로 체중 지지 하는 동작을 자주 하지않고, 스포츠 테이핑이나 교정 깔창이라도 착용해보시는것도 방법입니다.또한 신발 내측에 닿는 부위에 스펀지나 쿠션을 대고 신발을 신으시면 좋고, 가급적이면 통증이 심할 때 러닝은 피하는게ㅐ 좋습니다.
Q. 무릎에 통증과 함께 물이 차서 힘들어요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.의료진이 괜찮다고 하는거 보면 크게 문제는 없는 것 같습니다. 다만 걱정이 되신다면 다른 병원에 가셔서 진료를 다시 받아보셔도 되고, 집에서 할 수 있는 방법은 따듯한찜질과 무릎을 심장보다 높게 올려 놓는 방법이 좋을 듯 하고최소 2주 정도는 체중 지지 하는 동작은 피하시는게 안전 할 것 같습니다.또한 통증이 지속 된다면 약물이나 물리치료도 한번씩 ㅏ받으시는것도 좋습니다.
Q. 화살을 자주 쏘면 팔 길이가 달라지나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 아무래도 한쪽만 자주 쓰게 되면 근육 성장도 많이하고, 뼈의 성장도 조금은 차이가 날 수밖에 없습니다.뼈는 충격을 가할 수록 성장하기 때문에 성장기에 점프, 달리기 등을 많이 해야 키가 잘 크는것처럼활 시위를 당기는 동작을 자주 하면 팔의 성장이 빨라져, 차이가 날 수도 있습니다.
Q. 많이 걸어 다니지도 않았는데 골반이 아픈경우 어떤 맛사지가 좋은가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.많이 걷지 않아도 통증이 생기는 것이라면 하지의 전반적인 근력이 약화가 됐거나,하지의 신경이 문제가 발생 되서 나타나기도 합니다. 골반 통증의 경우 대부분 엉덩이와 엉치쪽에 발생되기 떄문에 엉치쪽에 마사지를 해주면 도움이 됩니다. 마사지볼이나 마사지건, 폼룰러 등 다양한 도구로 엉덩이 아픈부위를 지긋이 눌러주면서 마사지를 하셔도 되고 손으로 두드리는 방법도 괜찮으니, 아픈부위를 자주 풀어주시길 바랍니다.
Q. 종아리 뒤편 근육 파열입니다. 병원치료외에 다른 방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.파열이라면 집에서 할 수 있는것은 냉찜질이 가장 좋습니다.멍도 들고 열감이 있다면 냉찜질이 좋지만 열감이 없고 조금 뻐근한 정도라면 온찜질이 좋을 수도 있습니다.또한 붓기와 약간의 서포트 해줄 수 있는 스포츠 테이핑을 하는것도 방법이고통증이 심하다면 보호대나, 붕대로 고정을 하는것도 좋은 방법 입니다.