안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 디스크가 터지면 절대 앉으면 안되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 아무래도 통증이 심할떄는 앉아 있는 자세는 통증을 유발 시키기는 합니다.가능하면 허리를 세워주시고 등받이를 바짝 당겨서 앉으면 그나마 나을듯 합니다.또한 자주 일어나서 가볍게 제자리 걸음이라도 하시는게 허리 통증 예방에 도움이 됩니다.
Q. 청소하다가 허리를 살짝 삐끗했을때 우선적인 대처방법은?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.집에 보호대가 있다면 보호대를 착용하여 허리근육을 최소화로 사용하시는것이 좋습니다.이후 병원 가실수 있다면 병원에 가셔서 주사치료나 약물치료를 하시는게 가장 빠르고가기 힘든 상황이라면 따듯한 찜질이라도 자주 해주시면 좋을 듯 합니다.
Q. 오른쪽 가슴 밑 갈비뼈 반대 등쪽이 손바닥 크기 정도만큼 통증이 심합니다 기침이라도 하면 참기 힘들만큼 아픕니다 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.갈비뼈 골절일 가능성이 있는데요평소 기침을 많이하거나 갈비뼈 주변으로 다친적이 있다면 그럴 수 있는데가능하면 엑스레이라도 찍어보시는게 좋아보입니다.엑스레이상으로 골절이 보인다면 갈비뼈 주변 통증이 나타날 수 있는데,골절이 아닌데 오른쪽 아래 통증은 주로 간 문제일 수도 있으니 내과 계열 가보시길 바랍니다.
Q. 발바닥이 아파 오래 서있는게 힘듭니다. 개선방안이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.쿠션을 지지 해주는 신발을 신어보시는게 좋을 수도 있습니다. 혹은 깔창도 바꾸는것도 방법이구요.또한 체중이 많이 나간다면 체중 감소도 도움이되구요.이후에 가벼운 점프 운동으로 발바닥 근육을 단련하는 방법 밖에는 없습니다.다만 통증이 심할 때는 운동보다는 스트레칭과 마사지가 도움이 되니까종아리근육과 발바닥 근육을 자주 풀어보시길 바랍니다. 그래도 안된다면 주사치료나 약물치료를 해보심이 좋습니다.
Q. 사타구니파열이라는데 언제쯤 괜찮아질까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.파열의 정도에 따라 다르겠지만 심한 파열이라면 4~6주 정도는 일상생활이 불편할 것으로 보입니다.일반적으로 파열의 경우 반깁스를 주로 하는데, 사타구니쪽이라서 해줄수있는것이 많이 없습니다.가능하면 고관절을 구부린 상태로 휴식을 취하시고 다리를 스트레칭 하는것은 피하시는게 좋습니다.파열부위가 열감이 느껴지고 통증이 극심하다면 냉찜질을 하시고그렇지 않다면 따듯한찜질을 해주시는게 그나마 도움이 될 듯 합니다.이후에 고관절이 어느정도 통증이 감소 한 뒤에는 가벼운 마사지, 스트레칭은 회복에 도움을 줍니다.