안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 발목힘줄염증 스트레칭,강화운동 시기
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 통증이 약 10%정도 남으셨기에 지금은 통증이 없는 범위내에서 스트레칭을 가볍게 해주시길 바랍니다.또한 체외충격파는 추후 조금 더 받으시면서 상태를 지켜보고 전문의를 통해 검사를 받아보시길 바랍니다.현재 힘줄염증의 회복 상태 확인 후 괜찮다는 소견과 운동을 해도된다하면 발목 강화 운동으로카프레이즈를 추천드립니다. 다만 운동은 전문의에 소견 + 거의 회복이 다 된 상태에서 진행하시길 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
Q. 손가락 마디가 너무 아픈데 좋은 스트레칭 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 손가락의 과사용으로 인한 통증이 있을수있으며, 관절염일수도있기에 이부분은 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.집에서 할 수 있은 스트레칭은 따뜻한 물 안에 손을 넣고 가볍게 손가락 마사지를 해주는것이 좋으며통증이 없는 범위내에서 손가락 벌렸다 모으기, 손가락 위로 당기기, 아래로 내리기 등 반복해주시길 바랍니다.또한 무리하게 사용하지마시고 충분히 휴식을 취해주시는것도 좋습니다.추가적으로 아래팔 스트레칭도 해주신다면 손가락에도 큰 도움이됩니다.통증이 없는 범위내에서 해주시길 바랍니다^^
Q. 걸을때 마다 새끼 발가락이 좀 아픈데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.새끼발가락의 통증은 여러 다양한 이유가 있을 수 있습니다.걸음걸이에 의한 새끼발가락의 과부하, 체중 분산이 새끼발가락으로 쏠리는 경우, 보행의 문제 등등 여러 문제를 파악해보시길 바랍니다.또한 이런 경우가 잦거나 통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 새끼발가락의 연부조직 손상이 있는지 확인해보시고 적절한 치료를 받아보심을 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 실밥 늦게풀면 어떤 문제가 생길수있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 꿰멘 후 일주일에서 이주일정도 상태를 지켜보고 실밥을 제거합니다.주치의에 판단하에 실밥을 제거하고 상처가 거의 다 아물게되면 실밥을 제거하기엔 지금으로썬상태를 확인할수있는 주치의에 판단하에 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.실밥을 너무 늦게 제거하게되면 피부와 실밥이 붙게되서 흉터로 남을 수 있습니다.병원에 내원하셔서 전문의와 상담을 통해 실밥 제거 또는 추후 제거를 상담해보시길 바랍니다.적절한 조치를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 걷거나 서있으면 허리가 많이 아파요ㅜ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.그림을 지금 확인했습니다.지금 그림과 같은 부위는 갈비뼈 밑 쪽 통증으로, 요방형근, 상부 요추기립근에 의해 통증이 나타날수있으며기능적인 움직임에서 광배근, 요방형근, 둔근, 요추기립근 등 근육에 약화, 패턴, 과수축 등 여러 문제에 의해서 나타날수있습니다.저림 증상이 없다면 디스크에 병변 보다는 연부조직에 문제로 접근해보시길 바랍니다.지금으로썬 도수치료 운동치료를 추천드리며 개인의 움직임 패턴에 의해 통증이 나타날수있으니전문의 또는 물리치료사에게 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다.치료가 충분치않다면 통증의 재발, 더 큰 손상이 나타날수있기에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 빠른 시일내에 건강히 쾌유하시길 바랍니다^^