물리치료사 김덕현
Q. 오른쪽 손목이 찌릿찌릿하는데…..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목이 찌릿하면서 불편감이있다면 신경압박이나 근육의긴장등에의해서 생기는 증상일수있는데요 이럴때에는 병원에서 검사와 치료를받는것이 좋습니다어떤문제로인해서 생기는 증상인지 확인하기위해서 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담후에 적절한 치료를처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
Q. 허리가 자꾸 너무 아픈데 둔근인가요 ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이생긴다면 허리주변근육들이 긴장할수있는데요 엉덩이근육이나 기립근, 다리의전체적인 근육들도 긴장되어있을수있으니 평소 꾸준한 스트레칭과 운동이 도움이될수있습니다다양한 종류의 방법이있으니 유튜브를참고해 동작을따라하거나 어렵다변 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
Q. 아킬레스부착부건염 운동 재개는 언제가 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발뒤꿈치 쪽으로 염증이있는상태라면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋은데요 무리해서 운동을하기보다는 휴식을취하면서 회복에만 집중하는것이 좋습니다 2~3주정도는 운동을 휴식하면서 병원에서 지속적으로 치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~!
Q. 허리통증에 좋은 운동과 자세 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있는상태라면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 증상을유발하는동작은 자제하고 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는동작의 운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천합니다유튜브를참고하면 좀더 쉽게 동작을배울수있고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
Q. 사무직 손목이 상당히 아픈데 개선할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사무직으로 손을많이사용하는 직업이라면 손을 많이사용하면서 통증과 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받는것이 도움이될수있습니다일단 일을할때에는 보호대를 착용하는걸 추천하고 평소 스트레칭과 안정화운동을꾸준하게하는것도 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~