물리치료사 김덕현
정형외과
Q. 의자에 앉아 있으면 엉덩이에 압통이 있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의자가 너무 딱딱하거나 앉아있는자세가 잘못되었다면 불편감이 생길수있는데요 엉덩이를 의자 안쪽으로 최대한 끌어당겨 앉고 허리받침대를 사용하는걸 추천합니다또 너무 의자가 딱딱하다면 방석을 사용하는것도 좋고 엉덩이근육이 너무없는상태라면 운동을 통해서 관리하는것도 좋은데요 스쿼트나 런지같은 운동을 추천합니다 감사합니다~!
재활·물리치료
Q. 알배김은 왜 1-2일 뒤에 일어나는 건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동후에 근육통이 생기는건 자연스러운 과정인데요 보통 운동후 48시간에서 가장 심하게 근육통이 나타날수있습니다 이럴때에는 차가운냉찜질과함께 가벼운스트레칭과 마사지를 적용하는것이 좋습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 물리치료를받는것이 좋습니다~감사합니다!
재활·물리치료
Q. 어깨하고 목이 뭉칠때는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨하고 목이많이 뭉친다면 평소 자세적인문제로인해서 생기는 문제일수있습니다이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을 통해서 자세를 교정하는것이 좋은데요 일단 굽어있는등을 펴기위해서 흉추의 신전스트레칭을 꾸준하게해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈 경우 오래 앉아 있는 것보다 서 있는게 더 도움이 되는가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉아있는자세는 허리에 지속적인 부담을 줄수있기때문에 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋은데요오랫동안 한자세로 서있는것또한 허리에 부담을 줄수잇기때문에 지속적으로 자세를 바꿔주는것이 필요합니다또 평소 스트레칭과 코어운동을 통해서 허리의 안정성을 키우는것이 중요하니 유튜브를참고하거나 병원이나 운동센터에서 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 척추측만증 원인이 궁금합니다아아아
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.측만증의경우 선천적인 문제도있지만 후천적으로 자세적인문제나 근육의 불균형등에의해서도 생길수있습니다 따라서 평소 자세적인문제가있고 근육의불균형이있다면 치료를받으면서 교정하는것이 필요합니다~좀더 자세한건 병원에서 엑스레이 검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
재활·물리치료
Q. 마사지도 너무 세게하면 안되는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지를 너무 강하게한다면 근육파열이나 오히려 근육의 긴장을 유발할수있는데요 따라서 너무강하게하는것보다는 약한강도로 하는것이 더 효과적일수있습니다 마사지를받고나서 끝이아니라 스트레칭과 운동을같이해주는것이 더 효과적인데요 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 좋은 운동이 어떤게 있나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크가있다면 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는동작의 운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 도움이될수있는데요처음에는 약한강도의 운동부터 시작해서 천천히 강도를 올리는것이 좋은데요 유튜브를참고해 동작을따라하거나 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 손가락 파상풍 가능성이 있을까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락을다치고나서 붓기와 염증, 열감등이있다면 감염을 의심해볼수있지만 그렇지않다면 괜찮을수있는데요일단 상처부분을 깨끗하게 소독하고 자극이가지않도록 관리하는것이 필요합니다1~2일정도 경과를 지켜보시고 만약 증상이 호전되지않거나 증상이심해진다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 발톱이 이상하게 자라는게 뽑아야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발톱이 계속해서 이상하게 자라난다면 내성발톱의 위험이있기때문에 병원에서 검사와 치료를받는것이 좋은데요 가까운 정형외과나 피부과로 방문해보시는걸 추천합니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
정형외과
Q. 엉덩방아 찧을때, 엉덩이 중심으로 떨어지면 뼈 쪽에는 문제가 없는 걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엉덩이쪽으로 넘어질때 뼈가아니라 엉덩이근육쪽으로 넘어진다고하더라도 충격이 뼈쪽으로 전이될수있긴하지만 직접적으로 뼈로 넘어지는것보다는 충격이덜할수있습니다하지만 골다공증을 가지고있다거나 근육량이부족한경우 골절의 위험이있으니 통증이심하거나 지속적으로 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다 감사합니다~