물리치료사 김덕현
재활·물리치료
Q. 디스크증상이 있으면 평상시에 의료용 복대를 하고 다니는 것이 더 나은가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크증상이있다면 일을하거나 움직일때에는 허리보호대를착용하는것이 좋은데요 하지만 너무 장기간허리보호대를착용한다면 오히려 허리주변근육들이 약화되면서 불편감이 심해질수있으니 보호대에만 의존하지마시고 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요합니다좀더자세한건 가까운 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 요즘 몸이 아파서 10일 정도 운동을 쉬었다가 걷기 운동 5천보 걸었는데 종아리가 당깁니다. 마사지를 해주면 풀리나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을쉬고나서 다시시작했다면 근육의 긴장이나 근육통으로인해서 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 스트레칭과 마사지를통해서 근육을 풀어주는것이 좋은데요운동전후로 충분한 스트레칭을 하는것이 좋고 또 웜업운동을 충분히한후에 운동을진행하는것이 부상의 위험을 줄일수있습니다감사합니다~
정형외과
Q. 허리가 안좋으면 스쾃이나 데드는 안해야 하나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 허리통증이있다면 허리의 중립자세를 유지하고 버티는동작의 운동을 자주하는것이 좋은데요 바른자세로한다면 데드리프트나 스쿼트는 굉장히 좋은운동이 될수있습니다하지만 처음부터 중량을 끼우고한다면 무리가될수있기때문에 약한강도로 천천히 시작하는것이 좋은데요맨몸운동으로 먼저 시작해 자세를배우고 점점약한강도부터 천천히 시작하는걸 추천합니다감사합니다~!
정형외과
Q. 30대 하지정맥류 문의드리려고 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.30대 초에 아기를 낳고 하지정맥류를 가지게되었다면 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요합니다~하지의 혈액순환을 위해서 까치발운동을 수시로 해주시고 아킬레스건 스트레칭과 함께 다리를 심장보다 높게 들고있는 동작을 10~15분정도 유지하는것이 도움이될수있으니 천천히 시작해보시길 바랍니다감사합니다~!
재활·물리치료
Q. 라운드숄더가 심한 사람은 어떻게 교정하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.라운드숄더가 심해서 고민이라면 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요한데요 여러가지 방법이있지만 병원에서 검사와 치료를받는것이 가장좋습니다도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받는것도 도움이될수있는데요 집에서 혼자할수있는방법은 유튜브를참고해 운동을 따라하는게 좋습니다폼롤러를이용해 몸의 전체적인 스트레칭과 마사지를 적용하시고 흉추의 신전스트레칭을 통해서 굽어있는 등을풀어주는것이 좋은데요 단기적인 효과보다는 장기적인 목표를 가지고 꾸준하게 하는걸 추천합니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 체외충격파 받으면 너무 아픈데 효과가 좋은게맞나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체외충격파는 관절안에 염증을제거하고 회복을 촉진하는데 도움이될수있는 치료인데요 치료를받을때에는 통증과 불편감이생길수있지만 장기적으로 물리치료와 함께병행한다면 증상이 호전될수있으니 꾸준하게 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 오십견과 회전근개 파열의 차이점을 알고 싶어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오십견과 회전근개의 파열은 약간다를수있는데요 회전근개는 어깨의 안정성을 담당하는 심부근육인데 이근육이 파열된다면 어깨관절을 움직이기 힘들어지고 통증과 불편감이생길수있습니다오십견은 유착성관절낭염인데요! 관절안에 염증과 유착등으로인해서 통증과 불편감이생길수있습니다~~둘다 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를 받는것이 좋은데요 여러가지 문제가 생길수있으니 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 엄지손가락에서 팔까지 이어지는 부분의 손목에 힘줄 같은데 부었어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 건초염이있었고 지금 힘줄이 부어서 색도변하고 통증이생겼다면 빠른시일내에 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다가까운 정형외과로 방문해보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 운동 할 때 손바닥이 찌릿한 통증?이 느껴집니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을할때 손쪽으로 찌릿한통증이생긴다면 신경압박이나 근육긴장으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다가까운 정형외과로 방문해보시고 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 손가락 힘줄이 끊어졌는데 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 힘줄이 끊어진상태라면 병원에서 수술적치료를받는것이 좋은데요 고정을하는게 답답할수있긴하지만 제대로된 치료를받고 후에 예후가좋기위해서는 제대로 고정하고 치료하는것이 좋습니다 감사합니다~