안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 되는게 맞나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.식사 30분전 물을 드셔주시는건 포만감을 줘서 식사시에 폭식을 하는것을 막아주고 다이어트에 도움이 된다고 연구결과가 있습니다 개인 몸무게에 맞는 물양을 정해져있어서 그이상으로 섭취시에는 몸에 힘이 없어지고 어지러울수 있으며 신장이 약한사람은신장에 부담이 될수있습니다하루에 드실 물의양을 계산하는법을 알려드릴께요60(몸무게) *3 = 1.8L (최대치량)최대치 1.8L입니다(이또한 연령과 건강상태,계절에 따라서 물량이 조정이될수있습니다 )
Q. 바나나 섭취시 주의 해야 할 사항으로는 무엇이 있을가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.바나나 섭취 주의하실부분 안내드리겠습니다알러지 - 바나나알레르기는 드물게 나타날수 있습니다 증상은 구토,입주위가려움,발진등이 있습니다 칼륨 함량이 높아서 신장이 안좋으신 분은 주의해주세요당뇨환자이신경우 바나나는 많이 익으면 익을수록 혈당이 빠르게 오를수 있기에 덜익은 바나나를 섭취하시기를 권장드립니다
Q. 야근할때 예민해지는데..혹시 먹을걸로 풀수있을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.짜증이 나고 예민해지는 이유는 몸이 보내는신호입니다 여기까지가 한계라는 쉬어야 된다는 신호인데요 .. 그럼에도 일해야하는 경우있죠 .. 첫번째 많이 드실경우 걷기를 통해서 잠이 오는것을 방지할수 있습니다 (조금걸어주세요)두번째 바람을 쐬시는걸 추천드립니다 세번째 따뜻한 차를 드셔주세요 (커피보다는 카페인이 없는 차를 추천드립니다 )
Q. 20대 고지혈증 ldl 180 수치 줄이는 방법
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.염증과 고지혈증은 관련성이 있습니다 간에서 콜레스테롤이 과하게 생성될수있습니다 식단조절과 운동, 생활습관으로 LDL수치를 낮추는데 도움이 되는건 맞습니다하지만 몸상태에 따라서 약물이 필요할수 있기때문에 의사와 충분히 상담하시는게 중요합니다
Q. 전자렌지로 해 먹기 좋은 음식메뉴가 무엇이 있을까요 ?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.김치볶음밥 추천드립니다 전자레인지 돌린 햇반이나 밥을 준비해주세요 가위로 김치를 잘라주시고 넣어주세요 햄이나 참치를 넣어주세요 마요네즈 1스푼 , 설탕 1/3스푼 , 고춧가루 반스푼, 참기름 한스푼을 넣어줍니다 잘 섞어주신다음에 뚜껑을 덮고 2분 30분 정도 돌려주세요 (치즈는 기호도에 따라 필요시 넣어주세요)꺼낸후 한번 섞어주시고 2분정도 다시 돌려주세요 좋은 정보가 되시길 바랍니다 🙂↕️