안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크는 왠만하면 수술을 하지 말고 운동을 하는 게 더 낫다고 하던데, 무슨 운동을 해야 치료 및 예방에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.심플하게 답변드리겠습니다. 허리에 가장 좋은 운동은 국민체조입니다. 허리라는 관절은 단순 허리만의 문제로 디스크가 터지거나 허리 통증이 생기지 않습니다. 위로는 등 아래로는 골반이나 무릎, 발목 의 문제로 인해서 허리에 통증이 생길 수 있습니다. 그래서 허리같은 경우는 전신적으로 유연하게 만들어주고 안정성을 키워줘야 통증을 덜 느낍니다. 이런 부분에서 좋은 운동과 스트레칭은 국민체조 입니다. 전신적으로 가동범위를 늘려주고, 안정성을 키워주는 국민체조입니다. 그래서 이걸 아침 저녁으로 해주시고, 허리를 최대한 보호할 수 있도록 평상시에 생활습관(박스 들때 무릎을 굽혀서 든다던가, 머리 감을때, 샤워하면서 머리를 감는다는 .. 등 ) 을 바꿔주시면 좋을거 같습니다.
정형외과
Q. 관절에 염증이 없어도 체외충격파할때 통증을 느낄 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 관절에 염증이 없어도 충격파 할때 통증을 느낄 수 있습니다. 체외 충격파라는 기기의 원리는 체외 (몸 바깥)에서 충격파를 주어서 염증 치료나 회복속도를 증진하는 치료기기 입니다. 그 얘기는 체외충격파는 몸 바깥에서 강하고 깊은 충격파(물리적)를 주어서 해당 연부조직의 통증을 잡고 회복속도를 올린다는 이야기 입니다. 이 이야기는 염증 부위를 잘 자극하여 상처를 내면 알아서 회복할 수 있도록 유도해주는 치료기기인데, 이게 자칫 뼈나 뭉친 근육을 타겟으로 해도 통증이 심하게 나타날 수 있습니다. 그래서 충격파는 숙련된 전문가가 할때 정말 진가를 발휘하는 치료기기인데, 염증이 있다고 충격파가 아픈것은 절대 아닙니다. 아마 손등이나 손목 치면 염증없는 멀쩡한 사람도 아플 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 슬개건염 지금 상태면 재활운동 하면 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.굽혔다 폈다 할때 아프진 않고 뻐근 한정도이시면 재활 운동 하셔도 될거 같습니다. 일반적으로 굽혔다 폈다가 안되면 문제가 되지만, 그 기능적인 운동범위가 나온다면 재활을 하셔도 되는 시작단계로 보입니다. 다만, 뻐근한 정도까지는 괜찮은데, 통증이나 저림 감정이 느껴지면 안됩니다. 그래서 그 정도 가능한 범위까지만 서서히 가동범위나 기능적인 능력을 키워줄 수 있는 운동을 하시면 좋을거 같습니다. 그리고 재활 운동 할때는 슬개건염을 진단 받은 병원에 조언을 구하셔서 현재 내 수준에 맞는 운동을 하시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 타박상 입었을때 언제부터 운동 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.타박상 말고 혹시 골절이나 미세금은 없으셨을까요?? 일단 운동을 하기 위해서는 기본적으로 아픈 부위 컨디션이 100%를 기준으로 80% 이상은 올라오셔야 운동을 하실 수 있다고 보시면 좋을거 같습니다. 현재 팔의 무거운 느낌이 난다는 것은 아직 근육이 회복이 덜되고 회복과정을 겪고 있는 것으로 보입니다. 지금 어느정도로 다친 단계인지 몰라서 정확한 답변은 드리기 어렵지만, 전에 100% 컨디션을 기준으로 80% 이상 괜찮다면 하시고 아니면 재활치료나 혹은 냉찜질을 하시는 것이 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 왼쪽 어깨가 시리는데요.. 이게 염증문제일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.기본적으로 어깨는 현대인들에게 있어서 쉽게 아프고 한번 아프면 재발이 심한 관절입니다. 불안정성이 높은 관절로 보통 병원에 해당 관절 통증으로 인해 많이들 오십니다. 병원을 가셔야 하고 정형외과로 가셔야 합니다. 현재 질문내용만 보았을때는 신경학적인 반응을 동반하는 것으로 보입니다. 신경은 근육을 지배하는데, 통증이나 움직임 혹은 저림(시림 포함) 감정을 느끼게 해줍니다. 이 신경까지 자극이 가게되면 오랜시간 통증이 누적된것으로 보이며, 병원 가셔서 체계적으로 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 어깨 같은 경우는 근본 원인 치료를 위해서는 도수치료를 추천드립니다. 하지만 도수치료가 주관적인 치료라서 잘하는 치료사를 찾으시는 것이 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.