안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 소화가 잘 안될때 앉아서 할수있는 지압이나 모 효과 좋은거있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.앉아서 업무 보시는 사무직 종사자들은 상대적으로 허리를 구부리고 일을 하게 됩니다. 그럼 복부쪽에 내장기관들은 억지로 굽혀지고 좁아지기 때문에 내장기관들이 긴장을하며 그로 인해 복부도 긴장을 합니다. 그래서 앉아서 간단하게 할 수 있는 스트레칭으로는 복부를 우선 따뜻하게 해주시고, 그 다음에 손으로 복부 근육을 풀어주시거나 아니면 잠시 서서 복부를 늘려주는 스트레칭 (기지개 피거나, 등을 쫙 펴서 복부가 늘어날 수 있게끔)을 하시는게 좋을거같습니다. 그럼 내부 장기들의 압력이 줄어들어 장기의 재 기능을 잘 할 수 있으며, 복부도 긴장을 놓게 되어 소화에 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 인대 부음 통증이 4주 이상 지속하는데 치료기간 얼마나 더 걸릴까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.궁금한것은1. 인대가 부은게 4주이상 갈 수 있나요?? 발목 신전하거나 높은곳에서 내려올때 여전히 발목이 아파요.정도에 따라 부은게 4주 이상도 갈 수 있습니다. 발목이 아픈 부분은 아킬레스건 쪽 염증이 해소 되지 않은거같습니다. 그리고 발목 아프다고 해서 발목 치료만 하면 안됩니다. 발목에 부하를 덜 가게 해주는 치료도 해주어야 발목에 부하가 덜 가고 회복이 잘됩니다. 고관절이나 무릎쪽에 대한 가동성이나 안정성을 키워주는 치료도 병행하시면 좋을거같습니다.2. 똑같은 약을 계속 먹고 있는데 왜 안나을까요. 물리치료랑 약 먹으면 얼마나 더 걸릴까요그럼 치료 방향이 다를 수 있습니다.1번 내용 참고 3. 파스나 발목보호대 할 필요없다고 하지 말라하시는데 진짜 효과가 하나도 없나요?보호대랑 파스는 임시치료 효과지 근본 원인치료는 아닙니다.4. 운동하고 있고 뛰는거나 무리되는 운동은 안하는데 언제쯤 나을까요... 스쿼트나 런지 합니다이건 자세한 엑스레이 사진이나 초음파 사진이 없어 모르지만, 현재 하는 치료가 진전이 없으면 다른 방향으로 치료를 해보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 관절이 아파서 그런데 어떤게 좋은지 추천해 주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제 주위 환자분들이나 지인분들에게 관절쪽 염증이나 관절 회복돕는 음식 드시는 것중 가장 많이 들었던 음식이 올리브 유 였습니다. 효과가 실제로 있다고 합니다. 파워푸드로도 몇번 소개되었던 식품이라 좋은 효과가 있을것으로 보입니다. 올리브 유를 요리에 넣어 드실때 효과가 좋다고 합니다. 그리고 추가로 저는 음식도 음식이지만, 관절이 아픈 이유가 과사용에 의해 나타날 수도 있지만 신경의 문제로 손가락 마디가 불편할 수도 있습니다. 이건 음식으로 해결되지 않고 신경을 풀어주는 치료나 운동이 필요할수도 있습니다. 음식은 음식대로 드셔보시고, 관절쪽으로 정형외과 가셔서 신경에 문제는 없는지 검진 받아보셔도 좋을거같습니다. 손가락을 지배하는 신경은 목쪽에 있으니 목쪽으로 검사 받아보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 추나요법, 도수치료 서로 장단점이 뭐가 있는지
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.여기가 재활-물리치료 쪽이라 한의학 전문은 아니지만, 한방병원에서 근무하면서 원장님에게 배운 부분을 토대로 같이 말씀드리겠습니다. 추나요법이나 도수치료나 둘다 뼈를 올바른 위치의 정렬을 맞추는 치료로 보시면 됩니다. 추나요법은 주로 리엔더 테이블이라는 특수 테이블을 이용해 교정하는 경우가 많고, 도수치료는 일반 베드나, 리엔더 테이블을 이용해 교정하는 경우가 많습니다. 서로 장단점은 추나요법은 도수치료 대비 비용이 적지만 시간이 짧습니다. 그래서 보통 근육을 푸는 시간은 없고, 뼈만 교정하는 시간으로 주로 치료가 이루어집니다. 도수치료는 그에 비해 비용은 비싸지만 시간이 길기 때문에 전반적인 근육이나 힘줄 인대 쪽 까지 같이 풀어주거나 보기 때문에 잘하는 치료사만 만난다면 치료 퀄리티가 도수치료가 더 높습니다.
정형외과
Q. 요즘 허리를 굽혔다가 올릴 때... 심하지는 않지만.. 뚜둑 하는 느낌이 들 때가 있습니다. 디스크 초기일까요? 아니면 단순히 스트레칭으로 나는 소리일까요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뚜둑 하고 아프거나 통증이 없고, 다리가 저리거나 찌릿한 증상이 없다면, 디스크는 아니고 근육이랑 뼈가 긴장된것으로 보입니다. 기본적으로 허리는 요즘 현대인들에게 있어 많이 통증을 나타내는 부위입니다. 장시간 오래 앉아있는 컴퓨터 자세나 핸드폰 사용으로 인하여 굽은 등, 그리고 무너진 체형으로 인해 허리쪽 하중이 집중됩니다. 그래서 나이가 있고 하면 이제 체형 검진쪽으로 정형외과에서 검진 받아보시는 것도 좋습니다. 체형 검진은 꼭 아파서 가는게 아니라 현재 내 수준을 파악하고, 부족한 부분에 대한 치료 및 교정치료를 하기 위함이라 도수치료나 교정치료 받으시러 한번 가보시는 것을 추천드립니다. 거기에서 자세히 알려주실것입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.