안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 스키를 타다가 넘어지면서 무릎이 돌아갈 때 살짝 지직 소리가 났는데 어떤 증상인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 몸에서 나는 지직 하는 소리들은 인대나 근육이 늘어나거나 찢어질때 날 수 있습니다. 아마 무릎쪽이면 인대가 늘어났거나 미세 손상을 입으면서 그런 소리가 나지 않았을까 싶습니다. 그리고 통증이 많이 약해진거 보니 심한 손상은 아닌것으로 보입니다. 하지만 계속 약한 통증이 존재한다면 인대쪽이나 힘줄쪽에 문제가 있을 수 있습니다. 인대나 힘줄은 해당 관절의 안정성의 기여를 하기 때문에 냅두게 되면 무릎의 불안정성으로 인해서 다른 관절도 같이 불안해질 수 있습니다. 발목이나 고관절이 아플 수 있거나 허리가 아플 수 있습니다. 이런건 초기에 치료를 잘하시는게 중요합니다. 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영하시어 정확히 뼈의 문제인지 아니면 연부조직(근육,힘줄,인대)의 문제인지 확인하시고 그에 따른 치료 하시는 것이 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
Q. 사우나를 하면 건강에 안좋은 영향이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 저도 사우나랑 반신욕을 즐겨하는 사람인데, 제가 경험한바에 따르면, 사우나나 반신욕같은 뜨거운 곳에 몸을 두었을때는 탈수 현상이 발생한다고 합니다. 그래서 사우나나 목욕 즐길때 물을 충분히 먹고 가야 하는게, 탈수를 예방하기 위함입니다. 그리고 한번 할때 시간도 20분에서 최대 30분 정도까지만 해야지 그 이상하면 탈수 증상으로 몸의 이상변화가 생길 수 있습니다. 그래서 그 오래 한다는 기준이 어느정도신지 모르겠지만, 내가 30분 이상 있다고 한다면 그건 오히려 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 물을 충분히 마시고 (컵 2잔정도) 20분정도 하는 사우나나 반신욕은 혈액순환에 대해서 매우 긍정적인 영향을 끼치니 이부분 인지하시어 하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 압박스타킹으로 인해 무릎통증이 있을 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 스타킹의 영향도 있어 보이지만, 환경적인 원인이 더 클것으로 보입니다. 일반적으로 다리를 잘 못움직이는 만차지하철, 버스, 공연장.. 등등 에서는 다리를 움직이지 못하고 그냥 서 있을 수 밖에 없습니다. 이런 상황에서는 체중을 지지하는 무릎입장에서는 조금 움직여줘야 근육이 수축이완되면서 근육이 풀리거나 피로도가 회복이 되는데, 움직이질 못하니 무릎쪽이 뻐근해질 수 있습니다. 그래서 보통 무릎 아파서 오신분들 보면 종종 출퇴근 지하철이나 버스 시간이 긴 시간인 분들이 있었습니다. 그리고 타이트한 스타킹도 영향은 있어 보입니다. 일반적으로 타이트한 스타킹은 다리쪽 혈액순환을 방해하여 무릎쪽에도 영향을 미칠 수는 있을거 같습니다. 그리고 스타킹 길이가 어디까지 오는지 정확히 모르지만 다리 전체를 감싼다고 한다면 무릎 위의 허벅지 근육까지 압박을 주면 무릎까지 같이 압박을 더 줄 수 있는 환경입니다. 환경적인 부분과 의류적인 이유에서 아플 수 있을거 같습니다. 불편하신날은 폼롤러나 마사지볼로 근육 이완해주시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
Q. 손바닥 뻐근함? 뭉침? 무엇이 원인일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 그 부위는 새끼두덩근이라고 해서 손가락을 움크리는 일을 많이 하시는 분들한테 긴장이 많이 되고, 다른 접근으로는 그 부분은 마우스를 오래 사용 하시는 분들한테 마우스를 잡는 동작에서 해당 부분은 바닥 부분에 계속 닿이고 있어서 피로가 누적되어 아플 수 있습니다. 그림을 그리는게 혹시 컴퓨터로 하시는 거라면 마우스 패드를 그쪽을 받칠 수 있는 것을 사용하면 좋을거 같고, 컴퓨터를 사용하는게 아니라면 엄지두덩근이랑 그쪽 부분(새끼두덩근)을 골프공이나 호두를 이용해서 잡고 풀어주시면 좋을거 같습니다. 일반적으로 손을 많이 쓰는 직업군에서 그 부분은 긴장되고 통증을 느끼긴 합니다. 한번 풀어보시고 예후 보시고, 괜찮으시면 업무량이 많을때마다 그렇게 해주시고, 그래도 비슷하다면 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 찍어 보시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
Q. 안녕하세요 제가 궁금한게 있는데요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 무조건 아프시면 병원을 가시는게 중요합니다. 특히 허리 같은 경우에는 일상생활이 잘 되냐 안되냐가 달려있기 때문에 병원을 가보시는게 좋을거 같습니다. 4주 동안 약을 복용하였는데 허리가 계속 아프다는 것은 단순 허리의 염좌 문제 라기 보다는 허리 뼈 정렬의 문제로 보입니다. 이럴 경우에는 허리나 고관절 혹은 골반뼈의 정렬의 틀어짐에 따라 문제가 발생하는 것으로 보입니다. 병원을 가되 가능하면 밖에있는 정형외과를 외래로 가실 수 있으면 좋을거 같습니다. 단순 약물 치료만 받는게 아닌 교정치료 (도수치료) 같은 것을 하여 근본 원인 치료를 하셔야 통증이 완화될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.