안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 신발을 벗고 허리 필려고 하는데 삐끗하면 다쳐는데 어떻게해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 급성으로 다치신 경우에는 냉찜질을 하시는게 효과가 좋습니다. 냉찜질은 혈류개선을 증진시켜서 아픈 부위의 회복속도를 높여주고 통증을 억제시켜줄 수 있습니다. 그리고 뭔가 하지 마시고 누워 계시는게 허리 근육 긴장 이완을 시켜서 회복될것으로 보입니다. 보통 허리는 누적에 의해 통증으로 나타나는 경우가 많습니다. 갑자기 삐끗한 경우도 내가 평소에 허리가 안좋거나 허리 근육의 긴장도가 많이 올라간 상태에서 갑자기 나타날 수 있으므로 평소 허리 관리를 잘하시는게 중요할것으로 보입니다. 보통 허리는 국민체조나 아니면 가벼운 걷기를 꾸준히 하시어 척추를 부드럽게 만들어주시는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
Q. 사람의 신체부위에 대해서 질문드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정강이뼈를 가리키는 것으로 보입니다. 보통 지시하고 있는 쪽은 뼈는 정강이 뼈이고, 근육은 앞정강근이라는 근육이 붙어있습니다. 많이 걷거나 할때 앞 정강근이라는 근육이 통증을 느끼거나 뻣뻣해질 수 있는 부분입니다. 그리고 발목 부분은 보통 복숭아뼈 높이를 발목 관절이라고 보시면 좋을거 같습니다. 복숭아뼈 자체가 경골(정강이뼈)과 비골(다리뼈)의 머리 부분이기에 그 머리 부분이 발목관절이 있다고 보시면 좋을거 같습니다. 그리고 정강이뼈는 몸 기준으로 바깥쪽에 있고, 비골은 안쪽에 있다고 보시면 이해하기 편할거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 발톱 빠졌는데 스키장 가도 되는지..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 개인적으로 저희 병원에서도 유사하게 많이 오는데, 본인이 통증없고 괜찮다고 한다면 가셔도 될거 같습니다. 발톱이 들려있는게 아니라 발톱이 빠져있는데도 통증을 잘 못느낀다면, 너무 무리하게 상급 코스로 가거나 장시간 타지 않는다면 상관없을거 같습니다. 대신에 발쪽에는 안전하게 작업을 해주시고 가시는 것을 추천드립니다. 붕대도 붕대고 발톱 부분을 안정적으로 보호할 수 있는 구조로 가시면 크게 지장은 없을거 같습니다. 아마 그래도 다녀오시면 발이 붓거나 조금 통증은 있을 수 있어도 하고 싶은거 하셔서 기분 좋으면 더 치료 회복속도도 좋으니 그렇게 하시는 것을 저는 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
Q. 절이고 하면 어떻게 해야되는지긍금합니다?발가락이
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 저린다는 감각은 보통 신경학적인 문제에 의해서 저릴 수 있습니다. 특히 발가락쪽 저림 문제는 발가락쪽의 단순 문제가 아니라 발가락을 지배하는 신경을 이완시켜주는게 중요합니다. 발가락의 신경은 허리쪽이랑 고관절 쪽에 있습니다. 그래서 집에 폼롤러나 마사지볼 혹은 땅콩볼이 있으시면 그걸로 허리랑 발쪽을 비벼주시면 좋을거 같습니다. 그럼 어느정도 저린 감각이 떨어질 수 있습니다. 폼롤러 사용 영상은 유튜브에 검색어를 '허리 폼롤러, 고관절 폼롤러' 이런 식으로 치면 푸는 영상이 다양하게 나올테니 나에게 맞는 영상 찾으시어 그렇게 풀어보시고 예후를 비교해보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
Q. 방아쇠증후군은 완치가 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 방아쇠증후군은 저도 업무 특성상 증상이 있는데, 이 질환은 평생 관리해야하는 질환이라고 생각합니다. 업무 자체가 손가락을 많이 쓰다보니 방아쇠증후군이 생겼었는데, 병원에서 주사치료와 체외충격파 치료로 일정 부분 호전됬다가 시간 지나고 또 많이 쓰면 아프고, 회복되고가 반복되어서 계속 관리한다는 생각으로 치료하고 있습니다. 관리법으로는 손바닥 마사지 특히 문제 있는 손가락의 굽히는 힘줄이나 필때 사용하는 힘줄쪽으로 골프공이나 다른 손으로 마사지해서 지속적으로 풀어줍니다. 이렇게 하면 점점 더 심해지진 않고, 회복되시는 것을 느낄 수 있을것으로 보입니다. 한번 주사 치료와 셀프로 관리할 수 있게끔 마사지나 근육이완을 지속적으로 해주시는 방향으로 접근해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.