안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 오른쪽 무릎을 부딪힌 후로 통증이 지속되는데, 무릎 건강을 해치는 안 좋은 평소 생활 습관에는 어떠한 것들이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎에 안좋은 자세로는 기본적으로 두가지 크게 보시면 좋을거같습니다. 외상적 압박이 의한 자세 예를들어 무릎 꿇고 있는 자세나 아니면 꽉끼는 옷들이 될 수 있습니다. 그래서 최대한 무릎쪽에 압박을 덜 주셔야하고 다음으로 관절 기능적으로 보았을때 무릎을 과하게 꺾거나 피는 자세를 피해야 합니다 꺾는 자세로는 양반다리가 될 수 있고 피는 자세로는 오래 서 있는 자세를 유지하다 보면 무릎은 지속적으로 피는 자세가 되어 아플 수 있습니다. 기본적으로 저 두가지를 피한다고 보시면 좋습니다. 그리고 다른 기능 재활적면에서 보았을때는 고관절이나 발목의 기능이 떨어지면 중간에 있는 무릎이 아플 수 있습니다 그래서 지속적인 하체 스트레칭이 필요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오 ! 감사합니다.
Q. 새끼발가락 골절 후 4개월..두달 전부터 부종이 생기고 염증이 가라 앉지 않아요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 뼈는 붙었을지 모르겠지만, 뼈 주변 연부조직들이 회복이 덜 된 상태였던거 같습니다. 연부조직에 신발의 압박으로 인해서 연부조직의 상처나 혹은 혈액순환 장애를 일으켜서 통증이 나타난 것으로 보입니다. 뼈는 붙었을지 몰라도 일반적으로 연부조직 회복까지는 환자의 관리 여부에 따라 오래 갈 수도 있습니다. 그래서 뼈는 괜찮은데 연부조직쪽의 문제로 지금과 같은 상황이 나온거 같습니다. 다음에 병원 갔을때 지금같은 상황말씀해주시고, 이학적 검사나 초음파 촬영을 통해서 연부조직쪽에는 문제가 없는지 확인해보시는 것도 중요할거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 엉덩이 아프고 한 것이 어제도 그러는데 어떻게 하면 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 그럼 병원을 가시는게 중요할거 같습니다. 뭔가 어제 여러 답글을 받으셨을거 같긴 한데, 그 답글로 해결이 안되면 단순 혼자서 뭔가 풀어서 해결되지 않을 수 있습니다. 이럴때는 병원 가셔서 엑스레이도 찍고 초음파도 촬영하여 근본적인 원인을 확인하고 그에 따른 치료를 받는게 좋을거 같습니다. 보통 약물치료 아니면 주사치료로 진행될거 같습니다. 그리고 설 연휴여도 잘 찾아보면 365병원이라고 정형외과 과목까지 진료를 보는 병원들도 있으니 잘 찾아서 가보시는 것을 추천드립니다. 엉덩이쪽의 통증은 허리나 상체 전반적인 통증을 유발할 수 있기 때문에 치료가 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 고중량 스쿼트가 척추와 키에 미치는 영향에 대해 질문드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 사실 운동선수가 아닌 일반 성인이 웨이트 친다고 키가 작아지기에는 정말 쉽지 않습니다. 척추가 그렇게 약한 구조로 되어있지도 않고, 실제로 웨이트 무게가 척추의 압박을 심하게 줄만큼 강하게 하실 수 없기 때문에 문제가 되지 않을것으로 보입니다. 보통 키라는 것은 오전이 가장 크고 오후에가 가장 작게 나옵니다. 중력에 대항해서 척추가 피로도가 높아지면서 척추 사이가 좁아지는 저녁에는 작아지고, 오전에는 전날 잠을 통해 회복된 척추가 힘이 있어, 척추 사이 공간이 벌어지면서 키가 상대적으로 높게 나옵니다. 이런 차이에 의하거나 체형이 안좋아서 (거북목, 굽은등, 일자목) 키가 작아지는 경우 말고는 웨이트 한다고 쉽게 작아지지 않으니 이 부분은 걱정하지 않으셔도 될거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 넘어진후 무릎통증이 있는데요. 병원가봐야할까요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 타박상에 의한거거나 아니면 발목의 불안정성으로 인해서 무릎쪽에 부하가 많이 걸린거 같습니다. 고절까진 아닌거 같고 정형외과 가셔서 무릎이나 발목쪽 엑스레이 직고 약물치료나 도수치료 같은 것을 통해 해당 관절의 안정성을 키워주면 해결될것으로 보입니다. 보통 통증은 가장 강한 곳이 기억이 납니다. 제가 보기에 발목 통증이 조금 떨어지니까 그쪽은 잘 모르고, 무릎쪽에서 통증이 나타나는 것으로 느낄 수 있습니다. 슬라이딩 하다가 넘어질 정도면 무릎까지 영향을 끼쳤을텐데, 발목이 너무 아파서 초반엔 모르다가 회복되는 과정에서 무릎까지 나오는거 같습니다. 병원 가시면 위와 같이 약물치료 혹은 도수치료 잘 받으시면 금방 해결될거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.