안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 당수치 낮추는 법에 대해 질문 드려요..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당 수치를 낮추기 위해서는 비정제 탄수화물과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하는 것을 권장드립니다.
영유아·아동 식단
Q. 이유식 시작시기에 관해 조언을 구합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.발달 상태와 활동성을 보면 5개월 이유식 시작은 가능해 보입니다.단, 체중 증가가 적은 편이니 소아과와 상담 후 시작 시기와 양을 조절하는 것이 좋을 것 같습니다. 처음엔 소량으로 시작하고 수유와 병행하면서 천천히 늘려주시는 것을 추천드립니다.
영유아·아동 식단
Q. 아침밥을 거르는 아이들, 영양 문제는 없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침밥은 뇌 활동과 집중력, 성장에 필요한 에너지를 공급해 아이들에겐 특히 중요합니다. 점심·저녁으로 영양을 보충할 수는 있지만, 영양 불균형이나 학습 저하 우려가 있습니다. 가볍더라도 균형 잡힌 아침을 먹는 습관이 아이들의 건강과 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 아침에 공복 유산소 운동이 다이어트에 효과적일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저혈당과 저혈압이 없으시다면 아침 공복운동을 하는 것이 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 공복운동의 경우 건강에 무리를 줄 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 식품, 야채 섭취만으로 피부와 건강에 영향을 줄 수있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.균형 잡힌 식품과 야채 섭취는 피부와 전반적인 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 효과는 개인 차가 있겠지만 보통 4~8주 꾸준히 섭취해야 변화를 느낄 수 있습니다.영양소는 몸에 천천히 쌓이고 작용하므로 꾸준함과 함께 생활습관이 중요합니다.