안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 요즘 너무 힘이 없고 무기력합니다.ㅜ
안녕하세요. 내과나 가정의학과에서 기본적인 혈액검사(빈혈, 갑상선, 영양 상태 등)를 먼저 받아보신 후 문제가 발견되지 않는다면 비타민D, 철분, 마그네슘 부족이 피로와 무기력의 원인일 수 있으니 식품 보충도 고려해보시는 것도 좋습니다. 피로가 지속되면 만성피로증후군이나 우울증 등도 의심될 수 있으니 전문의 상담을 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 우유 급식은 무조건 하는게 맞는걸까요?!!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유당불내증이 있거나 온도에 따른 우유흘 섭취허기 힘들다면 우유급식을 억지로 하는 것보다는 자율적으로 섭취하는 것이 좋을 것으로 보입니다
다이어트 식단
Q. 글루텐이 적게 들어가 있는 곡물은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.글루텐이 적거나 없는 곡물로는 쌀, 기장, 조, 퀴노아, 메밀 등이 있습니다.특히 메밀과 퀴노아는 영양도 풍부해 글루텐 민감한 사람에게 좋은 대안이라고 보입니다.보리와 호밀, 밀은 글루텐이 많으니 피하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트할 때 하루 몇 칼로리를 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.안녕하세요! 40대, 180cm·85kg 기준으로 체중 감량을 원할 경우 하루 1,800~2,000kcal 섭취가 적절합니다.기초대사량은 약 1,800kcal 정도이며, 활동량에 따라 조절하면 됩니다.단, 급격한 칼로리 제한보다는 균형 잡힌 식단과 운동 병행을 권장드립니다.
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Q. 냉모밀 만드는데에도 설탕이 많이 들어가나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉모밀에 사용되는 육수에 당 함량이 높을 수 있으므로 과도하게 섭취하는 것은 권장드리지 않습니다.