안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 매운음식을 전날 먹고 자면 아침에 배가 아픈 이유가 뭘까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매운음식을 섭취하게되면 위산 분비를 촉진하고 위벽의 손상을 야기할 수 있기때문에 소화에 악영향을 미칠 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 매운 것을 잘 못먹는 사람이 매운 고추를 먹으면 해로울까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매운 음식을 섭취하였을 때 속불편감, 속쓰림 등이 발생한다면 매운 고추를 섭취하는 것도 유의해야합니다.
다이어트 식단
Q. 혹시 콩나물이나 두부에도 콩에 함유된 그런 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 콩나물과 두부에도 콩의 주요 영양성분인 단백질, 이소플라본, 식이섬유 등이 그대로 포함되어 있습니다.콩나물은 비타민C와 효소가 추가로 생겨 해장이나 피로 회복에 좋고, 두부는 소화가 잘 되는 고단백 식품입니다.콩을 다양한 형태로 섭취하면 건강에 더 폭넓은 이점을 누릴 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 저녁에 먹었을 때 숙면에 도움되는 음식은 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.숙면을 돕는 음식으로는 트립토판이 풍부한 터키, 바나나, 아몬드가 좋습니다.또한, 마그네슘이 풍부한 시금치나 호박씨도 근육 이완과 숙면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.카페인과 알콜은 피하고, 저녁에 가벼운 식사를 유지하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 고혈압이 있는경우 약을 복용하지 않고 혈압을 낮출수도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고혈압을 약 없이 관리하려면 체중 관리, 규칙적인 운동(걷기, 수영 등), 저염식이 중요합니다.또한, 칼륨이 풍부한 바나나, 시금치, 아보카도와 같은 식품을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리와 충분한 수면도 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 하므로 참고하시길 바랍니다.