안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 아침밥을 안 먹는 것과 조금 먹는 것 어느 것이 다이어트에 더 좋은가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복시간을 늘리게되면 체지방 감소에 도움을 줄 수 있지만 저혈당 증상이 있거나 다음끼니를 더 많이 먹게된다면 아침식사를 하는 것이 좋습니다
기타 영양상담
Q. 수박을 좋아하는데 당이 많이 올라갈까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수박의 대부분은 수분으로 이루워져있지만 당함량이 높기때문에 과도하게 섭취하면 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 밥대신 먹는다하여도 혈당을 올리기때문에 당뇨환자분들은 특히 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 얼굴 팩을 하는 가장 최적의 주기는 매일하는 것일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인 피부 상태에 따라 다를 수 있으므로 매일 팩을 하는 것이 모든 사람에게 좋은 것은 아닐 것으로 보입니다. 수분과 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 적당량 섭취하는 것도 피부 건강에 좋으니 참고하시길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 요요 오지 않고 건강하게 뺄수 있는 식단과 운동에 대해서 문의 물어보기
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요요 없이 건강하게 체중을 감량하려면 단백질, 섬유소, 건강한 탄수화물을 적절히 섞은 식단이 중요합니다.식단 예시로는, 아침: 계란 1~2개 + 채소 (양배추, 시금치 등)점심: 고구마 또는 감자 + 닭가슴살(또는 두부) + 샐러드저녁: 가벼운 샐러드 + 계란 or 그릴에 구운 생선식사량을 조금씩 줄이고, 물을 충분히 마시며, 과일(특히 베리류)을 간식으로 먹는 것도 좋습니다.줄넘기는 하루 20~30분정도를 목표로하고 늘려나가보시고 홈트의 경우에는 30분 정도의 유산소 운동(예: 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크)을 포함한 전신 운동을 추천합니다. 개인의 컨디션과 목표에 따라 다를 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 학생 다이어트할때 요요 안오는법 좀 알려주세요
다이어트시에 요요가 오지 않게 하려면 극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식품 선택시 열량도 중요하지만 영양성분을 중요하게 보는 것을 추천드립니다.