아침밥을 안 먹는 것과 조금 먹는 것 어느 것이 다이어트에 더 좋은가요
저는 그 전에 아침밥을 먹지 않은 습관을 가져 왔는데요.
그때는 살이 좀 빠져도 조금 빠지던데
요즘에는 조금씩 먹었더니 안 먹었을 때 보다 훨씬 더 빠지는 거 같은 데 맞는 건가요?
아침을 소량이라도 드시는 것이 다이어트에 더 유리할 수 있습니다!
느린 대사, 빠른 대사라고 들으신적이 있으신가요? 어쩌면 질문자님은 느린 대사일 가능성이 있으며, 느린 대사는 오히려 소량의 탄수화물이 대사회복에 큰 도움이 될 수 있습니다. 공복 시간이 길어지면 몸이 에너지를 아끼려는 방향으로 대사율이 떨어지기 때문입니다. 이로인해 점심 저녁에 과식하기 쉬워집니다. 반면 아침에 단백질, 식이섬유 위주로 적당히 드시면 혈당은 안정되고 식욕 조절이 쉬워져 총 섭취 칼로리가 줄어 체중 감량에 도움이 됩니다. 대신 전체 식사량과 활동량이 조절된다는 전제 하에 그렇습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
안녕하세요.
안 먹는 것보다 조금이라도 먹는 것이 다이어트에 더 효과적일 가능성이 높습니다.
아침을 먹으면 신진대사가 활발해지면서 하루 동안 에너지 소비가 촉진되고,
지방이 잘 축적되지 않습니다.
반대로 아침을 거르면 점심이나 저녁에 식욕이 더 강해져서 폭식으로 이어지기 쉽고,
이는 오히려 체중 감량에 방해가 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
맞아요 아침에단백질,식이섬유 위주로 조금 먹으면 대사가 잘 돌아가 다이어트에 더 좋답니다.
공복 유지만이 답은 아니예요
적절히 먹는게 오히려 체지방 연소에 도움이 될수 있답니다.
아침 식사를 아예 거르는 것보다 소량이라도 챙겨 먹는 것이 다이어트에 더 유리할 수 있습니다. 아침을 거르면 점심이나 저녁에 과식할 가능성이 커지고, 이는 총 칼로리 섭취량 증가로 이어질 수 있습니다. 반면, 소량의 아침 식사는 신진대사를 촉진하고 혈당 수치를 안정시켜 불필요한 공복감을 줄여줍니다. 특히, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품 위주로 섭취하면 포만감을 오래 유지하여 간식 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 현재 아침을 소량 섭취하면서 체중 감량이 더 잘 되고 있다면, 이는 신체 대사가 원활해지고 식욕 조절에 긍정적인 영향을 미쳤기 때문일 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복시간을 늘리게되면 체지방 감소에 도움을 줄 수 있지만 저혈당 증상이 있거나 다음끼니를 더 많이 먹게된다면 아침식사를 하는 것이 좋습니다