안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 슈퍼푸드 기준은 무엇인지궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.슈퍼푸드는 영양소가 풍부하고 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 식품을 말합니다.주로 비타민, 미네랄, 항산화물질이 많고, 면역력 증진, 항염증 효과, 심혈관 건강에 도움이 되는 성분을 포함하고 있습니다. 귀리, 블루베리, 마늘, 시금치와 같은 식품은 이러한 영양소가 풍부해 슈퍼푸드로 자주 언급되곤 합니다.
다이어트 식단
Q. 아침마다 식사대용으로 미숫가루를 물에 타서 먹는데요. 다이어트 목적도 어느정도 있거든요. 근데 미숫가루가 칼로리가 높아서 다이어트용은 아니라고해서요. 이거 칼로 높나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미숫가루는 곡물을 건조하여 만든 식품이기 때문에 탄수홤루 함량이 높습니다. 따라서 과도하게 섭취하면 체중 증가를 야기할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 종일 무기력하고 피곤한데 해결 방법 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피로와 무기력감을 해결하려면 비타민B군, 철분, 마그네슘이 풍부한 식사를 고려해보시길 바랍니다. 특히, 균형 잡힌 식사와 함께 철분이 많은 시금치, 아보카도, 견과류를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.또한, 스트레스가 피로를 유발할 수 있으니 명상이나 깊은 호흡을 활용해보는 것도 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 햇볕에 몸을 어느정도 노출 시켜야 비타민?같은게 생기나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 20~30분정도 햇빛을 쐬어주는 것이 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 자외선 차단제 등을 이용하여 자외선에 과도하게 노출되지 않도록 유의하시길 바랍니다.
영유아·아동 식단
Q. 7개월 아기 배도라지 즙 복용 가능 할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배도라지 즙은 아기에게 먹이기 전에 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.도라지는 기침과 가래에 도움이 될 수 있으나, 아기에게는 알레르기 반응이나 위장에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 대신 따뜻한 배즙이나 흰쌀죽, 유기농 꿀 등 안전한 방법으로 기침을 완화해 줄 수 있을 것으로 보입니다.