안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 최근 폭염에 다시 폭우에 이렇게 변화하는 기후 속에 체력이 많이 고갈이 되는데 어떤 음식을 먹으면 체력 보충이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기후 변화로 지친 몸에는 단백질이 풍부한 달걀, 닭가슴살, 두부 같은 음식을 섭취해보시길 바랍니다.비타민이 많은 제철 과일(복숭아, 수박 등)과 수분 보충도 함께해주는 게 좋습니다. 미지근한 보양식인 삼계탕이나 된장국도 위에 부담 없고 체력 회복에 도움이 될 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 국 음식 안좋나요? 국 음식을 먹으면 아침에 일어날때 위가 뜨거운 것 같아요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.국 찌개류의 음식은 나트륨 함량이 높은 경우가 많기떄문에 되도록 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 과일이라고 무조건 몸에 좋은건 아니죠 ? 몸에 좋은과일은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일은 수분과 식이섬유가 건강에 동무을 줄 수 있지만 과당이 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있기때문에 당지수가 낮은 것을 섭취하는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 내가 스스로 체감했었던 뱃살 빼기 운동은 무엇이겠을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.뱃살은 유산소 운동과 식단 조절을 함께해야 효과가 서서히 나타나는 경우가 많으며 즉각적인 효과보단 2~3주 뒤 체형 변화로 체감되니 인내심이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 굶주림 배고픔을 이겨내는 것은 방법이 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음식을 섭취하지 않는 방법으로 다이어트를 한다면 건강에 이상이 생기고 요요현상의 가능성이 높으니 권장드리지 않습니다. 따라서 균형잡힌 식습관과 운동으로 체중 감량을 시도해보는 것을 권장드립니다.