안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 술잘먹는 방법이 따로 있을까요? 연습하는 방법?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.술 잘 먹는 방법은 천천히 마시고 물을 자주 함께 마시는 것이 중요합니다. 붉어지거나 울렁거림은 알코올 분해능력 차이 때문이라, 술 종류를 바꾸거나 소량만 섭취하는 게 좋습니다.무리하지 말고 자신의 몸 상태를 존중하며 천천히 연습하는 게 최선일 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 목감기에 좋은 음식이나 차는 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.목감기엔 따뜻한 생강차나 꿀레몬차가 목을 진정시키고 항염 효과가 있어 좋습니다부드러운 죽, 바나나, 무말랭이처럼 자극적이지 않은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.충분한 수분과 휴식도 회복에 큰 도움이 되므로 참고하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 근력 운동할 때 먹는 단백질 세이크나 계란 등 먹는 경우 과다섭취가 될 수도 있는가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사 외 단백질 보충까지 더하면 일일 권장량(체중 1kg당 1.6~2.2g)을 초과할 수 있습니다.과다 섭취 시 신장 부담이나 소화 불량 등 부작용이 생길 수 있습니다.운동 강도와 체중에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 밤에 먹지 않아도 살이 빠지지 않는건 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.총 섭취 열량이 소비 열량보다 많으면 밤에 안 먹어도 체중 감량이 되지 않을 수 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 호르몬 불균형도 체중 정체에 영향을 줄 수 있습니다.운동량과 식사 내용까지 함께 조절해야 효과가 나타날 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 소고기는 안익혀 먹어도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.신선한 소고기는 적절히 관리된 경우 일부 부위는 날로 먹어도 비교적 안전합니다. 하지만 식중독 위험(대장균, 살모넬라 등)이 있어 위생·신선도 확인이 중요합니다.특히 어린이·노약자는 익혀 먹는 게 더 안전할 것으로 보입니다.