요즘 너무 힘이 없고 무기력합니다.ㅜ
자도 자도 너무 피곤하고 기력이 없고 피곤하고 축처지고 몸이 안좋다는게 느껴집니다. 이럴때는 어떤 병원을 가봐야할까요? 몸 아픈 전조증상일까요? 이렇게 까지 피곤했던적은 살면서 없었던것 같아 무섭네요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
기력이 뚝 떨어지고 피로가 지속되면 내과나 가정의학과 먼저 가보세요
갑상선, 빈혈, 간기능, 우울 증상 등이 가능성이 있답니다.
안녕하세요.
몸이 너무 무기력하고 피곤할 때, 병원에 가기 전에 몇가지 방법들이 있습니다.
일반적으로 몸이 무기력하거나 피곤한 것은 생활 습관(환경, 스트레스 등)으로부터 오는 것이 많습니다.
1) 수면의 질: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 자기 전에는 휴대폰 사용이나 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
2) 식습관: 건강기능식품 등을 충분히 챙기고, 가끔 햇빛을 받으며 산책하면 기분 전환과 함께 피로 회복에도 도움이 됩니다. 또 물을 충분히 마셔주는 것도 필요합니다.
3) 운동: 몸을 움직이면 오히려 기운이 나고, 피로로부터 몸이 빨리 회복됩니다.
만약 이런 노력을 했는데도 피로가 계속된다면 그때는 병원 진료를 꼭 받아보시길 권합니다.
보통 저는 생활습관(체중 조절도 포함)의 조절로 대부분이 해결되었습니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
최근에 주무셔도 피로가 풀리지 않고 무기력감, 전신 권태감을 느끼신다면 수면 패턴, 환경을 점검해보시고 질환 검사를 해보시길 바랍니다.
여름철에는 열대야로 고온다습 증상으로 깊은 숙면에 빠지기 어렵습니다. 그래서 보통 제습기를 틀어 습도를 50% 내로 맞추고 에어콘은 미풍 또는 자동모드로 28도 내외로 맞춰 숙면에 쾌적한 환경을 만드는것이 좋습니다.
수면이 문제가 아니라면 내과 또는 가정의학과를 방문해보시는 것을 고려해보시길 바랍니다. 기본 혈액검사나 기초 건강상태를 통해 원인을 찾을 수 있습니다. 만약 검진상 별 이상이 없다면 우울증이나 만성피로일 수 있으니 정신건강의학과도 고려해보시길 바랍니다.
영양학적으로는 평소에 탄수화물, 단백질, 지방 섭취를 5:3:2 비율로 균형있게 드셔보시고, 고단백 적색육, 생선, 식물성 단백질 등 단백질을 끼니당 20~30g정도 든든히 챙겨드시길 바랍니다. 영양제는 비타민C, 비타민B군복합체, 코큐텐을 추천드립니다.
활력있는 삶을 되찾으시길 바랍니다. 감사합니다^^
안녕하세요.
내과나 가정의학과에서 기본적인 혈액검사(빈혈, 갑상선, 영양 상태 등)를 먼저 받아보신 후 문제가 발견되지 않는다면 비타민D, 철분, 마그네슘 부족이 피로와 무기력의 원인일 수 있으니 식품 보충도 고려해보시는 것도 좋습니다.
피로가 지속되면 만성피로증후군이나 우울증 등도 의심될 수 있으니 전문의 상담을 권장드립니다.