안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 탄수화물을 안먹게되면 인체에 어떤일이 생기나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리몸에 에너지를 생성하는 중요한 영양소이기때문에 극단적인 탄수화물 제한은 어지러움증, 탈모 등을 야기할 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 배탈을 너무 자주하면 어떻게 해애 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자주 배탈이 난다면 찬 음식, 기름진 음식, 유제품 등을 줄이고 식사는 규칙적으로 천천히 드시는 게 중요합니다 프로바이오틱스 섭취나 장에 부담 없는 죽, 미음 등으로 장 건강을 회복시키는 것도 도움이 됩니다.증상이 계속되면 과민성장증후군이나 다른 질환일 수 있으니 소화기내과 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 디카페인은 정말카페인이 없는건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.디카페인 커피는 완전히 무카페인은 아니며, 일반 커피보다 90% 이상 줄인 상태라 소량의 카페인은 남아 있습니다.카페인에 민감한 사람은 디카페인 커피도 수면에 영향을 줄 수 있으니 섭취 시간에 주의해야 합니다. 불면증 개선엔 디카페인보단 따뜻한 허브차(캐모마일, 레몬밤 등)나 수면 환경 개선이 더 도움이 될 것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 탈수증상에 마시면 좋은 차, 음료는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.포카리 외에도 게토레이, 아쿠아리우스 등 무기질이 포함된 이온음료는 탈수 예방에 효과적입니다.보리차는 카페인이 없고 수분 보충에 좋지만, 전해질 보충 효과는 적어 심한 탈수엔 부족할 수 있습니다.코코넛워터, 수박즙, 오이물 등 천연 전해질 음료도 탈수 시 좋은 선택으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 같은 칼로리에도 정크 푸드 보단 좋은 음식을 먹는게
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.칼로리 숫자가 같다고 하더라도 영양성분에 따라 몸에 미치는 영향이 다르기때문에 동일 칼로리더라도 좋은 영양성분을 섭취하는 것이 중요합니다.