안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 저는 땀을 굉장히 많이 흘리는 편인데, 땀이 많이 흘린 뒤에는 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 전해질(특히 나트륨)도 함께 손실되므로, 생수만 마시기보다 이온음료나 소량의 소금을 포함한 물이 도움이 됩니다.무설탕 이온음료나 오이·바나나 같은 전해질이 풍부한 음식을 함께 섭취해도 좋습니다. 단, 과도한 이온음료 섭취는 당분 과다로 이어질 수 있으니 양을 조절해보시는 것을 권장드립니다.
영유아·아동 식단
Q. 편식이 심한 4세 아이에게 채소를 먹이기 위한 실질적인 팁이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소를 동물 모양 등 재미있는 형태로 자르거나, 색깔이 예쁜 식판에 담아 놀이처럼 접근해보시길 바랍니다. 또한 아이와 함께 장보기나 요리 과정을 체험하게 하면 채소에 대한 호감과 관심이 생길 수 있으므로 참고하세요.
식습관·식이요법
Q. 수면을 취하기 전에 수분섭취를 하는 것이 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.목마름을 해소할 정도의 수분을 섭취하는 것은 건강에 도움을 줄 수 있지만 과도한 수분 섭취는 오히려 수면에 방해가 될 수 있으니 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 땀을 많이 흘린 날에는 이온음료나 소금물을 마시는게 더 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀을 많이 흘리면 수분과 함께 나트륨도 손실되기 때문에 물만 마시면 전해질 불균형이 생길 수 있습니다.이온음료나 소금물이 전해질 보충에 도움이 되지만, 평소엔 저염으로 적당히 마시는 게 좋습니다즉, 땀을 많이 흘린 날엔 물과 함께 이온음료를 적절히 섭취하는 것이 더 효과적일 것으로 보입니다,
식습관·식이요법
Q. ABC주스가 다이어트 할때 마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당 첨가물이 함유되어있지 않다면 다이어트에 도움을 줄 수 있지만 그렇지 않다면 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 과도한 섭취를 유의하시길 바랍니다.