건강관리
수면을 취하기 전에 수분섭취를 하는 것이 건강에 도움이 될까요?
아무래도 여름철이기도 하지만.. 수분섭취가 중요한 것 같은데요 이러한 경우에 수면에 도움이 되는 것인지가 궁금합니다 답변 부탁드려요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 취침전에 수분섭취는 수면 중에 탈수를 예방할 수 있습니다. 다만 많은 양을 보충하게 된다면 야간뇨로 잠결에 깨서 수면 패턴과 질을 저하시킬 수 있습니다. 수면 1-2시간 전에 200ml 내외로 드신 후 화장실 다녀오시고 취침하시는것이 가장 좋습니다. 특히 카페인, 이뇨 작용이 있는 차는 피하시고 냉수보단 미지근한 정수물을 드시는것울 추천드립니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
주무시기전 소량의
물 섭취는 도움이 됩니다 . 하지만 과량섭취시 주무시는데 방해가 될수있습니다. 아침에 일어나셔서 미지근한물을 드셔주시는게 더욱 건강에 도움이 됩니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
잠들기 직전 과도한 수분 섭취는오히려 수면 중 화장실로 깨게 해요
취침 1~2시간 전에 한컵 정도 마시는 게 좋답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
목마름을 해소할 정도의 수분을 섭취하는 것은 건강에 도움을 줄 수 있지만
과도한 수분 섭취는 오히려 수면에 방해가 될 수 있으니 유의해야합니다.