안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 음식과 상관없이 장염에 걸리기도 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음식 외에도 바이러스(예: 노로바이러스, 로타바이러스) 감염으로 장염에 걸릴 수 있습니다. 물이나 손 접촉, 공기 중 전파 등으로 감염되며, 특히 위생 상태가 나쁠 때 쉽게 전염된다고 알려져있습니다.또한 스트레스나 면역력 저하도 장 기능을 약화시켜 장염을 유발할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 피부에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피부 건강에 도움을 주는 영양소로는 수분, 비타민c가 대표적이며 이들이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
환자 식단
Q. 아프고 나서 먹으면 좋은 음식들이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염 후에는 미음이나 죽(특히 흰쌀죽, 야채죽)이 소화에 부담이 적고 회복에 좋습니다. 삶은 감자나 바나나는 위에 자극이 적고 에너지를 보충해줍니다. 몸이 허할 땐 닭고기 백숙이나 삼계죽처럼 기력을 돕는 부드러운 보양식을 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 건강에 이상이 생긴건 아닐까 걱정돼요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.최근 갑작스러운 체중 감소, 수면장애, 식욕 저하와 소화불량 증상은 분명 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.심리적 스트레스, 위장 기능 저하, 갑상선 기능 항진증이나 위염 등 다양한 원인이 있을 수 있으니 단순히 넘기기보다는 내과 진료를 꼭 받아보시는 걸 추천드립니다. 또한 걱정이 심해지면 더 불편함이 커지는 악순환도 있을 수 있으니, 혼자 고민하지 마시고 전문 진료로 정확한 원인을 확인해보는 게 가장 안전하고 빠른 방법입니다.
다이어트 식단
Q. 체지방 빼기에 적합한 심박수와 운동좀 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방 감량에 가장 적합한 심박수는 최대심박수(220-나이)의 약 60~70% 수준이며, 걷기·자전거·수영 같은 유산소 운동이 좋습니다. 운동 없이도 식단 조절(칼로리·탄수화물 제한, 단백질 섭취 증가)만으로 감량은 가능하지만, 근손실 없이 감량하려면 운동이 꼭 필요합니다. 건강하게 빼려면 유산소+근력운동을 병행하고, 충분한 수면과 스트레스 관리도 함께하는 것이 좋습니다.