안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 특정 음식을 많이 먹으면, 가스가 많이 차는 경우도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정크푸드나 고지방 음식은 소화가 어려워 장내 가스 생성을 촉진할 수 있습니다. 가스를 많이 만드는 음식은 보통 식이섬유가 많거나, 설탕·탄수화물이 쉽게 발효되는 음식들, 그리고 지방 함량이 높은 음식들입니다. 또한 인공첨가물이나 가공식품도 소화 불량과 가스 문제를 일으킬 수 있으므로 유의하세요.
다이어트 식단
Q. 유제품만으로 칼슘 보충이 가능한가요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유제품은 칼슘 흡수가 잘 되는 좋은 공급원으로, 우유 1컵(약 240ml)에 300mg 정도 칼슘이 들어있습니다. 500mg 칼슘을 채우려면 우유 약 1.5~2컵이나 요거트, 치즈 등을 함께 섭취하면 됩니다. 영양제와 유제품을 병행하면 칼슘 섭취를 효과적으로 할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 물을 많이 마시면 좋은 점이 뭐가 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물을 충분히 마시면 체내 노폐물 배출, 체온 조절, 피부 보습과 소화 기능 개선에 도움을 줍니다. 하루 2L 정도는 보통 건강 유지에 적당한 양으로 권장되며, 탈수 예방에도 효과적입니다. 다만 개인별 필요량은 차이가 있으니 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 가장 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 날씨가 덥다보니 물을 많이 마시고 있습니다~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물은 보통 하루 2~3리터가 권장되지만, 개인 활동량과 건강 상태에 따라 다르니 과다 섭취는 전해질 불균형을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 물맛을 좋게 하려면 레몬, 오이, 민트 등을 넣어 마시면 상쾌하고 꾸준히 마시기 좋습니다. 몸 상태를 잘 살피며 적당히 마시는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 사과즙을 매일 마셔주면 어떤 효과가있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과즙은 비타민 C, 항산화 성분, 식이섬유(펙틴) 덕분에 피로 회복, 면역력 강화, 장 건강에 도움이 됩니다. 특히 아침에 마시면 에너지를 보충하고 배변 활동을 돕는 데 효과적이에요. 단, 당분이 있으니 무가당 제품을 적당량 섭취하는 것을 권장드립니다.