안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 위고비 다이어트.. 이게 실제 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위고비는 식욕 억제와 체중 감량에 효과가 입증된 약물로, 비만 치료에 사용되곤합니다.하지만 부작용(메스꺼움, 소화불량 등)이 있을 수 있어 의사 처방과 관리가 필수입니다. 특히 체중감량을 위한 무분별한 사용은 위험하니 전문가 상담 후 신중히 결정하는 것을 권장드립니다.
Q. 많이 먹었는데 살이 안 쪘다는것은??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.많이 먹어도 바로 체중이 늘지 않는 건 소화와 수분 조절, 활동량 등에 따라 일시적으로 변동하기 때문입니다. 특히 많이 걷거나 유산소 운동을 하면 칼로리 소모가 늘어나 체중 변화가 크지 않을 수 있습니다. 건강 이상 가능성은 적으니 꾸준한 관찰과 균형 잡힌 식단, 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
Q. 떡하고 빵 같은 칼로리 만큼 먹으면 뭐가 덜 살찔까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.떡과 빵은 칼로리가 비슷해도 떡은 주로 쌀가루, 빵은 밀가루와 설탕, 지방이 포함돼 빵이 더 살찔 가능성이 높습니다. 떡은 소화가 천천히 되는 편이라 포만감이 더 오래가기도 합니다. 같은 칼로리면 떡이 상대적으로 덜 살찔 수 있지만, 양과 종류에 따라 다를 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
Q. 간과 신장에 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간과 신장 건강을 위해서는 저염식과 항산화 성분이 풍부한 음식이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치), 베리류, 귀리, 그리고 지방이 적은 생선(연어) 등이 도움이 됩니다. 당뇨가 있으니 설탕과 정제탄수화물, 가공식품은 피하고, 의사와 상담하며 꾸준한 관리가 필요하다고 보입니다.
Q. 글리코겐에 대해 궁금합니다....
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.글리코겐은 운동 시 에너지원으로 쓰이며, 소모되면 피로감이 올 수 있어 적절한 회복이 필요합니다. 운동 후에는 탄수화물과 단백질을 함께 섭취해 글리코겐을 보충하고 근육 회복을 돕는 것이 좋습니다. 결과적으로 일반적인 식단을 유지하며 균형 있게 영양을 섭취하면 자연스럽게 글리코겐이 회복되게 됩니다.