안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 아침에 간단하게 샌드위치 챙겨먹으려고 하는데 어떤 재료랑 레시피가 좋을런지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에는 혈당을 크게 올리지않는 것이 중요하기때문에 통밀빵을 사용하시고 잎채소를 활용하여 속재료를 구성하시길 바랍니다.
Q. 버섯에는 어떤 효능이 풍부할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.버섯은 식이섬유와 식물성 아미노산이 풍부하게 함유되어있어 장건강 및 영양섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
Q. 금연 중인데 칼슘 보충제 꼭 먹어야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.금연 자체가 직접 칼슘 부족을 일으키진 않지만, 흡연 중단으로 체내 대사 변화가 생겨 뼈 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 칼슘 보충제는 필요 시 섭취하되, 비타민 D와 함께 복용하면 흡수가 더 잘 되며, 균형 잡힌 식사로 충분한 칼슘 섭취가 우선입니다. 칼슘 부족 증상은 금연에 큰 영향을 주지 않으나, 전반적인 건강 관리가 금연 성공에 도움이 되니 꾸준한 관리를 권장드립니다.
Q. 미세먼지 대처를 위한 생활안전 수칙, 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미세먼지 대처 마스크 착용, 손 씻기, 환기 자제와 같은 생활안전 수칙은 실제로 호흡기 보호와 감염 예방에 효과가 있어 건강 유지에 도움이 됩니다. 특히 KF94 이상 마스크 착용과 외출 후 깨끗한 손 씻기가 가장 큰 효과를 체감하는 부분입니다. 미세먼지 심한 날에는 외출을 최소화하고 물 자주 마시기로 폐를 보호하는 것이 추가로 권장드립니다.
Q. 설탕을 먹으면 잠이 오는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당함량이 높은 음료를 섭취하면 혈당을 크게 올렸다가 다시 혈당이 내려갈때 졸음이 오는 현상을 경험할 수 있습니다.