안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 1일1식이란 게 식사는 언제 하는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1일1식은 하루에 한 끼만 먹는 식사법으로, 보통 점심이나 저녁에 한 끼를 집중해 섭취합니다.공복 시간을 늘려 세포 재생과 대사 개선을 유도하며, 노화 예방에 도움이 될 수 있다는 주장도 있습니다.다만 개인의 건강 상태에 따라 효과나 적합성이 다르므로 신중한 접근과 적용이 필요합니다.
Q. 술이랑 커피중에 뭐가 더 이뇨작용이 심한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.같은 500ml 기준으로 보면, 알코올(소주나 맥주)가 커피보다 이뇨작용이 더 강합니다. 알코올은 항이뇨호르몬 분비를 억제해 수분 배출을 촉진하며, 맥주도 강한 이뇨 효과가 있지만, 소주가 더 강력합니다. 아메리카노의 카페인도 이뇨 효과가 있지만, 알코올의 이뇨 작용이 훨씬 빠르고 강력할 것으로 예상됩니다.
Q. 활발하게 활동하고 체중이 줄어드는데 걸리는 시간
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방 1kg을 줄이려면 약 7,000kcal의 소모가 필요하므로, 꾸준한 활동이 1~2주 이상 지속되어야 눈에 띄는 감량 효과가 나타납니다. 여름에 땀을 많이 흘려도 대부분 수분 손실이라 일시적인 체중 변화일 뿐, 지방 감량과는 다릅니다. 중요한 건 꾸준한 식단 조절과 운동을 지속하는 것을 권장드립니다.
Q. 식이섬유가 풍푸한 음식을 먹는다면 변비를 경험하고 있는 환자에게 정말 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 대변을 부드럽게 해 변비 개선에 실제로 도움이 됩니다. 특히 물과 함께 충분히 섭취하면 효과가 더 좋습니다.하지만 갑자기 너무 많은 식이셤유를 먹으면 오히려 복부팽만이나 가스가 생길 수 있어 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다.
Q. 위고비 다이어트.. 이게 실제 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위고비는 식욕 억제와 체중 감량에 효과가 입증된 약물로, 비만 치료에 사용되곤합니다.하지만 부작용(메스꺼움, 소화불량 등)이 있을 수 있어 의사 처방과 관리가 필수입니다. 특히 체중감량을 위한 무분별한 사용은 위험하니 전문가 상담 후 신중히 결정하는 것을 권장드립니다.