안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 과자를 많이먹으면 당뇨병에 걸릴 확률이 높은가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과자의 종류에 따라 다를 수 있지만 당 함량이 높은 과자의 경우 과도하게 섭취하면 혈당을 올리고 당뇨 위험을 높일 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 아침을 요즘은 거르는 사람이 많습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 활동량이 많으신 분들이 아침을 거르게 되면 두통, 어지러움증 등의 증상이 생길 수 있어 유의 해야합니다. 특히 저혈압, 저혈당 증상을 가지고 계시다면 더욱 아침을 챙기는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 우리나라사람들이 일반적으로 가장많이먹는 식품은
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우리나라 사람들이 가장 많이 소비하는 식품으로는 김치가 첫 번째로, 그 외에도 밥, 된장, 고추장, 김, 라면, 떡, 쌀국수, 불고기, 김치찌개, 잡채 등이 있습니다. 특히, 김치는 한국인 식탁에서 없어서는 안 될 필수품으로, 연간 소비량이 1인당 약 16~18kg에 달한다고 알려져 있습니다. 또한, 라면의 연간 소비량은 약 70억 개 이상으로, 한국인의 대표적인 간편식품으로 큰 인기를 끌고 있습니다.
다이어트 식단
Q. 녹차를 마시면 더다어트효과가 있다는것은 과학적으로 확인이 된것인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.녹차에 함유되어있는 카테킨 성분이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있지만 식단과 운동을 병행할 때 그 효과가 더욱 더 커진다고 보시면 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 얼었다 녹은 야채는, 건강에 되려 안좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.얼렸다가 녹은 야채의 영양성붐이 감소했다기보다는 수분이 빠져나가 식감과 맛이 달라지는 것입니다. 상한 것아 아닌이상 괜찮습니다
다이어트 식단
Q. 공원 50바퀴를 쉬지 않고 한 달동안 걸으면 살 뺄 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.걷는 속도와 본인의 기존 활동량, 음식 섭취량 등에 따라 달라질 것으로 보입니다. 걷는 운동 이외에도 근력운동 및 식단을 병행하면 효과가 더 좋을 것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 주로 저는 스트레스 받으면 냉수를 먹을 때가 있는데요, 안 좋은 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.너무 차가운 물은 위 혈류를 갑자기 줄여 소화를 방해하거나 위 경련을 일으킬 수 있습니다.스트레스 상황에서 급하게 들이켜면 속쓰림이나 더부룩함이 심해질 수 있습니다.냉수를 마시되 한 번에 많이 마시지 말고, 조금씩 천천히 마시는 습관을 들이는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 장이예민한데요. 장이 건강해지려면 ?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지금 장이 예민하신상태라면 생야채보다는 익힌야채를, 자극적인것보다는 간이 덜되어있는 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 본인에게 맞는 유산균을 꾸준히 섭취해보는 것도 방법입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 빈속에 커피를 마시면 설사를 하는데 저만 그런가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인에 민감하시다면 공복에 커피를 섭취하였을때 복통, 소화불량 등을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.
다이어트 식단
Q. 떡볶이 살떠과 밀가루 떡 둘중에 뭐가 더 살찌고 덜 살찔까요 다이어트 하면 둘중에 하나 먹으면 어떤게 더 나을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.쌀떡은 탄수화물이 많아 포만감은 오래가지만 칼로리는 상대적으로 높으며 밀떡은 쌀떡보다 칼로리는 조금 낮지만 소화가 빨라 금방 배가 고파질 수 있습니다. 만약 다이어트 중이라면 양을 조절해 가끔 즐기는 건 괜찮지만, 자주 먹는 건 피하는 것을 권장드립니다.