안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 계란을 보통 완전 식품이라고 하는 이유가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란은 단백질, 필수 아미노산, 비타민 A, D, B군, 미네랄 등 다양한 영양소가 균형 있게 들어 있어 ‘완전식품’이라 불립니다. 특히 체내 흡수율이 높은 고품질 단백질과 콜린, 루테인 같은 건강에 좋은 성분이 풍부합니다. 따라서 일반적으로 계란은 몸에 좋은 영양소를 간편하게 섭취할 수 있는 식품으로 볼 수 있습니다.
Q. 몸에 좋은 영양소가 풍부한 식품은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 완전식품으로 불리며 하루 1~2개가 적당합니다. 그 외에 견과류(아몬드, 호두), 생선(연어, 고등어), 채소(시금치, 브로콜리)는 영양가가 높아 꾸준히 섭취하기 좋습니다. 다만, 견과류는 칼로리가 높으니 하루 한 줌 정도 섭취하는 것을 권장드립니다.
Q. 다이어트 중인데 라면먹으면 체중 바로 늘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한 끼를 라면으로 섭취한다고 하여서 바로 체지방으로 변환되지는 않을 것으로 보입니다. 꾸준한 식단과 운동을 하신다면 체중 변화의 가능성을 최대한 줄일 수 있습니다.
Q. 다이어트할때 기립성 저혈압이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 할때 탄수화물을 극단적으로 제한하거나 필요한 양 만큼 섭취하지 않는다면 저혈압증상이 나타날 수 있으므로 유읳야합니다.
Q. 전날 술을 많이 마시는 경우 다음날 얼굴과 몸이 많이 부어있는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.술을 많이 마시면 체내 염분과 수분이 쌓여 얼굴과 몸이 붓는 현상이 흔히 나타날 수 있습니다. 운동과 땀 배출이 도움이 되지만, 알코올 분해 후 염분 조절이 완전히 되려면 시간이 필요해 며칠 간 붓기가 반복될 수 있습니다. 전체적으로 붓기를 줄이려면 수분 섭취를 늘리고, 염분 섭취를 줄이며 충분한 휴식과 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋습니다.