안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트할 때 밤에 배고프면 뭘 먹는 게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 도중에 섭취해도 부담이 되지 않는 야식거리로는 삶은 계란, 그릭요거트, 무가당 두유 등이 있습니다.
다이어트 식단
Q. 탄수화물 하루에 30g정도만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리 몸이 에너지를 내는데 반드시 필요한 필수 영양소이기 때문에 적당량 섭취해야합니다. 따라서 30g은 너무 적은 양으로 보입니다.
영유아·아동 식단
Q. 가을철 가장 좋은 횟감은 어떤것인가요?
안녕하세요. 가을철에는 고등어, 도다리, 방어, 우럭 등 제철 회가 가장 맛있습니다. 이들 생선은 기름이 많고 풍미가 좋아 가을철에 특히 맛있습니다. 2살 아기에게는 회를 먹이기보다는 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 주는 것이 좋으며, 회는 어린아이에게는 식중독 위험이 있어 피하는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 기초대사량이 1200kcal 일때 살빼려면 몇 칼로리를 먹어야하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량은 우리 몸이 활동을 하지 않아도 필요한 칼로리 이기때문에 최소한 1500kcal정도는 섭취하시는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 녹차 다이어트에 대해 궁금한점 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.녹차에 함유되어있는 카테킨 성분이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 반드시 녹차를 우려낸 형태로 섭취하지 않고 다른 형태로 섭취해도 효능이 어느 정도 있을 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 노인분들에게 라면 간식은 안좋은걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면은 탄수화물이 주요한 성분이고 나트륨 함량이 높기 때문에 노인분들은 가끔씩만 섭취하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 매일 꿀을 먹는게 도움이 되나요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.꿀에 함유되어있는 미네랄 성분이 건강에 도움을 줄 수 있지만 꿀의 주요한 성분은 당분이기 때문에 과도하게 섭취하면 혈당을 올리고 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 과일에 하얗게 곰팡이가 생기면, 도려내는게 맞나요? 그냥 버리는게 맞나요?
과일에 곰팡이가 생긴 상태라면 육안으로 보이는 곰팡이 이외에도 균이 번져있을 가능성이 높습니다. 따라서 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 아침마다 이상하게 배가 너무 아픈데 왜그럴까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 배가 아픈 이유는 늦게 섭취한 저녁 식사가 밤새 소화가 잘 안 되어 위장에 부담이 가거나, 공복 상태에서 위산이 과다하게 분비되기 때문일 수 있습니다. 특히 늦은 저녁식사는 위에 부담을 주고, 밤새 소화가 덜 되면 아침에 배가 아플 수 있습니다. 식습관을 고치고, 저녁은 적당히 일찍 먹고 가벼운 식사를 하며, 아침에 물을 충분히 마시고 식사 전에 조금씩 먹는 것이 도움이 될 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 부추와 생강은 냉한체질 개선에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.부추와 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 냉한 체질 개선에 도움이 될 수 있지만, 개인차가 있어 효과가 바로 나타나지 않을 수도 있습니다. 복부에 살이 찌는 문제는 소식과 운동 외에도 스트레스 관리, 충분한 수면이 중요하므로 생활 습관을 함께 점검해보는 게 좋습니다. 배를 따뜻하게 하기 위해서는 계피, 마늘, 인삼 등도 좋은 선택이며, 따뜻한 음식을 위주로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.