안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 1시간 산책 시 소모되는 cal는 얼마나 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시속 6km로 1시간 걷는다면 약 200kcal정도가 소모되지만 이는 개인마다 다를 수 있습니다. 시속 12km는 걷기보다는 조깅 수준이며, 소모 칼로리는 약 600~800kcal까지 늘 수 있습니다. 하지만 속도가 2배라고 칼로리도 정확히 2배 소모되진 않고, 운동 강도와 지속 시간에 따라 달라 집니다.
Q. 매운 음식을 많이 먹으면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매운음식을 과도하게 섭취하면 위장에 작그을 주고 속쓰림, 복통 등을 발생시킬 수 있기때문에 장기적으로 자주 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
Q. 떡볶이를 건강하게 만드는 방법은 없는걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.떡볶이의 경우 양념과 재료 모두 탄수화물과 당 함량이 높기 때문에 양념에 당 첨가를 최소화하고 양배추와 같은 야채를 많이 넣는 것이 방법입니다.
Q. 밤에 러닝좀하면 살이 빠질 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤에 러닝을 한 후 단백질 위주로 보충을 해준다면 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 요즘과 같은 덥고 습한 날씨에 무리하지 않도록 유의하시길 바랍니다.
Q. 볶은아몬드25개와 허니버터아몬드 25개의 열량은 많이 차이나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아몬드에 가당을 한 제품인 경우 시즈닝에도 열량이 있기때문에 열량이 어느정도 차이가 있을 수 있습니다. 되도록이면 원물 볶은 아몬드로 섭취하시길 바랍니다.