안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 저칼로리 식단 추천해주세요? 저녁으로요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁으로 먹기 좋은 저칼로리 식단으로는 오트밀 참치죽, 닭가슴살 계란덮밥, 들기름 두부구이 등을 추천드립니다.
Q. 유산균이 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일부 유산균은 장내 콜레스테롤 흡수를 줄이거나 담즙산 대사를 조절해 LDL 콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있습니다.다만 제품 선택 시 균주 명시 여부, CFU 수(1억 이상), 장 도달 생존력(코팅 여부 등)을 꼭 확인하세요.또한 개인차가 크므로 식습관 개선, 운동, 의사 상담과 병행하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.
Q. 꿀이 몸에 좋다는데 혹시 당이 몸에 어떨지 궁금해요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.꿀은 각종 미네랄과 비타민이 함유되어있어 건강에 도움이 될 수 있지만 주 성분이 당이기 때문에 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 좋지않을 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
Q. 아침에 간단하게 샌드위치 챙겨먹으려고 하는데 어떤 재료랑 레시피가 좋을런지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에는 혈당을 크게 올리지않는 것이 중요하기때문에 통밀빵을 사용하시고 잎채소를 활용하여 속재료를 구성하시길 바랍니다.
Q. 버섯에는 어떤 효능이 풍부할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.버섯은 식이섬유와 식물성 아미노산이 풍부하게 함유되어있어 장건강 및 영양섭취에 도움을 줄 수 있습니다.