안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 다이어트 할때 머리숱 없어지는 것 방지하는 방법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중에 탈모를 예방하기 위해서는 단백질과 탄수화물을 극단적으로 제한하지 않고 적당히 섭취해야합니다. 특히 식물성 단백질을 보충하는 것이 중요합니다.
Q. 생리전 소화불량이 동반되는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생리 전에는 호르몬 변화(특히 프로게스테론 증가)로 위장 운동이 느려져 소화불량과 더부룩함이 나타날 수 있습니다.기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 소량씩 자주 먹고 따뜻한 음식 위주로 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다.규칙적인 수면, 가벼운 운동, 스트레스 관리가 호르몬 균형과 소화 개선에 효과적이라고 알려져 있습니다.
Q. 심각한 제로콜라 중독자인데요?고민
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당대체제를 사용한 제로 음료를 과도하게 섭취할 경우에는 소화불량, 복통 , 두통 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에 유의해야합니다.
Q. 여름철 지친 몸을 회복시켜줄 음식에는 어떤것들이 있는가요 ( 삼계탕 제외 )
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철에는 수분과 전해질 보충에 좋은 오이, 수박, 토마토 같은 채소·과일이 지친 몸 회복에 도움됩니다.콩류나 두부는 소화 잘 되면서 단백질 보충에 좋고, 장어, 전복 등은 기력 회복에 효과적입니다.미역냉국, 열무김치 같은 시원한 반찬도 입맛 살리고 체내 열을 식히는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
Q. 복숭아는 품종에 따라 효능도 상이한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.복숭아는 품종에 따라 식감과 당도, 색은 다르지만 기본적인 효능(수분 공급, 식이섬유, 항산화 성분 등)은 유사합니다.딱딱이는 황도보다 당분이 적고 식이섬유가 더 많아 장 건강에 좋고, 황도는 베타카로틴이 많아 눈 건강과 면역력에 도움됩니다. 복숭아는 수분 함량이 높아 몸의 열을 식히는 데에도 효과가 있습니다