안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 요세 투잡으로 인해서 끼니를 거르는 일이 많은데 간단하게 만들수 있는 건강식이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.영양소가 균형잡혀있는 식단을 미리 짜둔 후 그에 맞는 식재료를 활용하여 밀프랩을 해두는 것이 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 와이프가 철분수치가 낮은데, 참외 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.참외는 비타민C가 풍부해 철분 흡수를 돕지만, 철분 함량 자체는 낮아 단독으로 철분 보충에 큰 효과는 없습니다.철분 수치가 낮다면 육류, 간, 시금치 같은 철분 함유 식품과 함께 참외처럼 비타민C가 풍부한 과일을 함께 섭취하는 게 좋습니다. 심한 경우 의사와 상담해 철분제 복용 여부를 결정하는 것이 가장 안전하다고 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 단백질을 너무 많이 먹어도 통풍이 올까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질을 필요이상으로 과도하게 섭취하면 요산수치가 높아져 통풍의 위험이있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 여름날 야외운동 하면서 탈수 예방 어떻게 이뤄져야할지?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철 야외운동 전후로는 500ml 이상 물을 충분히 마시고, 운동 중 의도적으로 자주 수분을 보충하는 게 중요합니다.이온 음료는 땀으로 빠져나가는 염분과 전해질 보충에 효과적이며, 탈수 초기 증상(어지럼증, 두통, 입마름)이 나타나면 즉시 그늘에서 휴식하고 수분과 염분을 섭취해야 합니다.또한 기온이 너무 높은 한낮 시간대는 피하시고 운동 시간은 아침 이른 시간이나 저녁 해질 무렵으로 조정하고, 통풍 잘 되는 옷을 입는 등 체온 조절에도 신경 써야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 건강식품을 선택할 때 ‘성분 표시’나 ‘원산지’ 중 어떤 정보를 더 꼼꼼히 확인하시나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강식품 선택 시에는 ‘성분 표시’를 가장 꼼꼼히 확인하는 것이 중요하며, 특히 첨가물과 함량을 주의 깊게 봐야 합니다.‘원산지’도 신뢰성과 안전성 판단에 도움이 되지만, 품질은 성분 구성과 제조 과정에 더 크게 좌우됩니다.무설탕·무지방·0칼로리 제품이 많아지면서도, 진짜 효과 있는 성분이 얼마나 들어있는지가 중요합니다.