안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 단식이랑 피부랑 관련이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단식이 피부에 미치는 영향은 개인차가 크다고 알려져있습니다. 단식으로 체내 독소 배출과 염증 완화가 되면 피부가 좋아질 수 있지만 오히려 영양 부족이나 수분 부족이 오면 푸석하거나 트러블이 생길 수 있어요.특히 단식 시 충분한 수분·미네랄 섭취와 자신의 체질에 맞는 방법을 찾는 게 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 바나나 다이어트 식단관련 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마와 감자, 바나나 모두 탄수화물이 주 성분인 식재료이기때문에 단백질이나 식이섬유를 추가하시는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 유산균과 효소 각각 먹어도 상관없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유산균과 효소는 역할이 달라 함께 먹어도 문제없고 오히려 소화와 장 건강에 시너지 효과가 있을 수 있습니다.유산균은 장내 미생물 균형을 돕고, 효소는 음식물 분해를 지원하는 기능이 다릅니다.따라서 아침·점심 나누어 섭취하는 것도 괜찮으며, 둘 다 꾸준히 복용해도 무방할 것으로 보입니다.
환자 식단
Q. 당뇨가 걸리게되면 살이 빠지는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨 초기에는 인슐린 부족으로 혈당이 세포에 제대로 흡수되지 않아 몸이 에너지원으로 지방과 근육을 분해해 살과 근육이 빠질 수 있습니다. 당뇨 투병 중 근육 감소를 막으려면 균형 잡힌 식사, 꾸준한 저항 운동(근력 운동), 혈당 관리가 필수입니다. 또한 의사 처방에 따른 적절한 약물 치료와 정기적인 혈당 체크로 상태를 관리하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 요세 투잡으로 인해서 끼니를 거르는 일이 많은데 간단하게 만들수 있는 건강식이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.영양소가 균형잡혀있는 식단을 미리 짜둔 후 그에 맞는 식재료를 활용하여 밀프랩을 해두는 것이 도움이 됩니다.