안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 밥,빵,과일,설탕,감자 혈당 높이는 순서
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.안녕하세요! 혈당 상승 순서는 개인마다 다르지만 일반적으로 설탕 > 빵 > 밥 > 감자 > 과일 순으로 혈당을 빠르게 올립니다. 과일은 섬유질과 비타민이 있어 상대적으로 혈당 부담이 덜하지만, 과다 섭취 시 당분이 쌓일 수 있어 주식 대체는 권장하지 않습니다. 당뇨 환자는 균형 잡힌 식단과 식품의 혈당지수(GI)를 고려해 적절히 조절하는 게 가장 안전하다고 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 섭취하면 좋은 음식들 추천좀 해주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 혈당을 크게 올리지 않으면서 포만감을 줄 수 있는 음식으로는 삶은 계란,무가당 두유 , 그릭요거트 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 배즙이나 양파즙 이런류의 음류가 건강에 도움이될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배즙·양파즙·도라지즙 등은 항산화·항염 효과가 있어 건강에 도움은 되지만, 당 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 급상승 우려가 있습니다. 당뇨나 혈당 관리 중이라면 '무가당' 제품이나 적은 양을 선택하는 것이 좋습니다.도라지즙은 기관지 건강에 특히 좋고, 양파즙은 혈액순환·혈압 조절에 도움이 된다고 알려져있습니다.
다이어트 식단
Q. 과자나 혈당 올려주는 음식들을 먹으며면
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당을 급격히 올리면 혈당조절이 어렵게 되고 체중증가, 비만 , 당뇨의 위험이 증가하게 됩니다.
다이어트 식단
Q. 식단을 확 바꾸면 체질도 확 달라질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식단에서 육류와 야채 비율을 바꾸는 것만으로도 체질과 몸 상태에 영향을 줄 수는 있지만, ‘확 달라진다’고 단정하긴 어렵습니다. 야채 비율을 늘리면 섬유질과 비타민 섭취가 늘어나 소화와 신진대사에 도움 되고, 포만감도 좋아져 다이어트에 유리할 수 있을 것으로 보입니다. 하지만 살 빠지는 속도는 총 섭취 칼로리, 운동량, 개인 체질, 생활습관 등 여러 요인에 따라 달라질 것으로 보입니다.