안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 전날 밤에 짠거먹고 일하고 아침에 와서 잤어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나트륨함량이 높은 식품을 섭취한다면 일시적으로 수분에 의하여 몸이 부울 수 있습니다. 따라서 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨함량이 높은 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 타우린 성분도 하루에 일정부분 이상 섭취시 오히려 건강에 안좋을 수도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.타우린을 과도하게 섭취하면 수면장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 하루 권장섭취량인 1,000mg~15,00mg를 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 푸드 마일리지가 낮은 식품을 선택하는 것이 환경에 어떤 영향을 주고 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.푸드마일리지가 낮은 식품을 선택한다면 탄소 배출량을 감소시키고 건강한 식재료를 활용하는데 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 하는데 가장 핵심적인 포인트는 무엇일까요? 운동인지 아니면 식이요법인지가 궁금합니다. 지방을 빼는데 가장 효과적인 것이 무엇인지 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방을 감소시키기 위해서는 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 요요현상을 방지하기 위해서는 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 할 때 식욕 참는 방법 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트시에 식욕을 건강하게 관리하기 위해서는 극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 저녁 먹는 시간을 늦게해도 적게 먹으면
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁을 먹는시간이 늦더라도 식사량을 조절하고 바로 숙면을 취하지않는다면 괜찮을 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 올리브 오일을 건강 하게 섭취하는 방법 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.올리브오일은 불포화지방이 풍부하여 적당히 섭취하면 건강에 도움을 주는데요, 생으로 섭취하거나 샐러드 드레싱 등으로 활용이 가능합니다
다이어트 식단
Q. 저녁에 먹어도 부담 안가는 저칼로리 음식 추천 좀?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁에 섭취해도 부담이 가지않는 저칼로이 식품으로는 무가당 두유, 그릭요거트, 삶은 계란 등을 추천드립니다
기타 영양상담
Q. 보리차는 많이 마셔도 몸에 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.보리차의 경우 카페인 함량이 없지만 찬 성질을 가지고 있기때문에 과도하게 섭취하지않는 것이 중요합니다
기타 영양상담
Q. 표고버섯은 말려서 먹으면더좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.표고버섯과 같은 버섯류를 말려서 섭취하면 같은 부피당 영양소를 더욱 많이 섭취할 수 있습니다