안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 글루텐 프리 음식이 더 좋은 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밀가루 성분인 글루텐을 소화시키지못한다면 글루텐 프리 식품이 건강에 더욱 도움을 주지만 그렇지않다면 크게 상관이 없습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 하면서 저녁에 먹기 좋은 차 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인이 없어 저녁에도 먹기 좋은 차로는 루이보스티, 카모마일티, 우엉차 등을 추천드립니다
식습관·식이요법
Q. 물 마시는데 도움되는 방법 조언구해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로음료라도 보존제느 첨가물함량이 높기때문에 수분섭취를 위해서는 일반 생수를 섭취하는 것이 좋습니다
기타 영양상담
Q. 매일 피로감을 느끼는 성인을 위한 영양 보충 방법에는 어떤 식단이나 영양소가 적절할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피로감 해소에는 비타민b,c 등의 영양소 섭취가 도움이되며 제철 음식 섭취가 효과적입니다
식습관·식이요법
Q. 항상 저녁에 폭식을 하게 되는데 이런 식습관을 개선하려면 어떤 방식으로 식단을 짜는 게 좋을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁식사에서 유독 폭식을 하는 패턴이 나타난다면 다른 끼니에서도 충분한 영양 섭취를 하고자하는 것이 중요합니다
다이어트 식단
Q. 다이어트를 하면서 단백질을 충분히 섭취해야 한다고 하는데 하루 섭취량은 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 건강상태에 따라 다를 수 있지만 본인 몸무게의 1-1.2그람 배수를 섭취하는 것이 좋습니다
환자 식단
Q. 건강 식단을 위해 탄수화물 제한 외에도 식재료 선택에서 주의해야 할 점이 있다면 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물을 과도하게 제한하면 오히려 건강에 좋지않을 수 있으므로 본인에게 필요한 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 일식집에서 초생강과 같이 나오는 락교라는건 정확히 뭐죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일식집에 가면 나오는 락교의 경우 염교이며 마늘이나 쪽파와는 관계가 없습니다. 염교를 절여서 만드는 것이 락교입니다.
식습관·식이요법
Q. 양배추를 맛있게 먹는 방법을 알고 싶어요^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양배추는 삶아서 쌈장 등과 함께 섭취하거나 올리브유 등에 구워서 섭취하는 방법을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 아스파라거스 이거 어떻게 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아스파라거스는 생으로 섭취하기보다는 올리브유 등에 구워섭취하거나 살짝 데쳐서 간을 하여 섭취하는 것을 권장드립니다.