안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 기침을 가라앉히는데 좋은 음료는 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기침 완화에는 도라지차, 꿀물, 생강차 등이 효과적이며, 목을 부드럽게 해주고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.따뜻한 상태로 하루 2~3잔 정도 마시는 것이 좋고, 너무 뜨겁거나 찬 음료는 피하는 것이 좋습니다. 수분 섭취도 중요하므로 물도 자주 조금씩 마시는 것이 기침 완화에 도움이 됩니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이가 변비가 심할때 무엇을 먹여야 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이가 변비가 심할 땐 식이섬유가 풍부한 과일(배, 키위), 채소, 전곡류를 충분히 먹이는 것이 중요합니다.물 섭취를 늘리고, 규칙적인 식사와 배변 습관을 들이는 것도 큰 도움이 됩니다.유산균 외에도 프리바이오틱스가 포함된 식품(예: 바나나, 양파 등)을 함께 먹이면 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 양배추를 맛있게 먹는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양배추는 삶아먹는 것이 보통이지만 올리브유 등에 볶아 섭취하여도 맛있게 먹을 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 시 땀복 활용이 도움이될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀복을 입는다면 땀을 많이 흘려 수분 무게를 줄일 수는 있지만 체지방 감소로는 이어지지 않을 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 같은 칼로리라면 지방 단백질 탄수화물 뭐가 제일 살 덜찌나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.같은 칼로리 기준이라면 단백질이 가장 살이 덜 찌고 포만감도 높아 체중 관리에 유리합니다.지방과 탄수화물은 쉽게 저장되지만, 단백질은 근육 생성과 유지에 쓰여 에너지로 전환되는 비율이 낮습니다.근력 증가를 원한다면 단백질을 우선적으로 섭취하고, 균형 잡힌 식단과 함께 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트에 단백질이 좋다고 하는데 단백질이 많이 들어 있는 채소도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질이 많은 채소도 있으며 대표적으로 시금치, 브로콜리, 완두콩, 콩나물 등이 있습니다.이런 채소들은 식물성 단백질뿐 아니라 섬유질과 비타민도 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.다만 단백질 함량은 동물성 식품보다 낮으므로 다양한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 요즘들어 부쩍 피곤한데 영양제 뭐먹죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피곤함을 자주 느끼신다면 비타민b,c 등을 충분히 섭취하시고 마그네슘 등의 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이의 편식을 줄이고 골고루 먹게 하려면 어떤 방법이 효과적일까요? 식사 시간에 부모가 할 수 있는 일은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이의 편식을 줄이기 위해 음식을 놀이처럼 재미있게 구성하거나 함께 요리하는 경험이 효과적입니다.식사 시간에는 부모가 다양한 음식을 맛있게 먹는 모습을 보여주며 긍정적인 분위기를 만드는 것이 중요합니다.강요보다는 자연스럽게 다양한 식품에 노출시켜 스스로 선택하게 하는 것이 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 제품들이 넘쳐 나는데 믿을수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 제품들 중에서도 건강기능식품으로 인증받은 제품을 섭취하는 것이 효과를 입증받은 원료를 효과를 볼 수 있을만큼 섭취할 수 있습니다.
환자 식단
Q. 나이가 들면 어떤 질병을 조심해야하죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들면 자연스럽게 기초대사량과 근육량이 감소하기때문에 근감소증, 골다공증 등을 유의해야합니다