안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 장기간 피로를 느끼고 있는데 음식으로 개선할 수 있는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비타민과 미네랄이 풍부한 제철 식품을 활용한 식단을 섭취하는 것이 도움이됩니다.특히 비타민C,B 보충을 권장드립니다
영유아·아동 식단
Q. 아이 아침에 빵 주는게 너무 비만으로 만들까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 빵을 먹는다고하여 비만의 위험을 반드시 높이는 것은 아니지만 흰밀가루 빵위주로 섭취하면 혈당을 올리고 비만의 위험이 있으므로 유의해야합니다.
기타 영양상담
Q. 상추를 먹으면 졸리다는 말은 알겠는데요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.상추 줄기에 모여있는 락투신이라는 성분이 졸음을 유발할 수 있지만 아주 과도한 양을 섭취하였을때이며 긴장과 스트레스 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트에 도움이 되는 채소 중에 3가지를 고른다면 어떤곳을 골라야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 기호와 소화력 등에 따라 다르지만 일반적으로 양상추, 양배추, 상추 등을 많이 섭취합니다.
식습관·식이요법
Q. 사람이 아침식사를 하는것은 몸건강에
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 활동량이 많으신 분이 아침식사를 하게되면 우리 몸이 즉각적으로 사용할 수 있는 에너지를 공급하고 다음 끼니의 폭식을 방지하는데 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 식사를 할때 폭식을 줄이려면 어떤 식습관이
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.폭식이나 과식을 예방하기 위해서는 음식을 섭취할때 충분한 시간 동안 섭취하시고 극단적인 식단을 구성하지 않는 것을 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 야식을 가끔 먹습니다 늦게 까지 있다보면
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식을 섭취하면 상대적으로 활동량이 적은 시기에 섭취하여 체중증가를 야기하기 쉬우며 소화건강과 수면건강에도 악영향을 주기때문에 건강에 좋지않습니다.
식습관·식이요법
Q. 사람을 물을 많이 마셔줘야 한다고 합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.충분한 수분을 섭취하는 것이 건강에 도움이 되지만 한번에 많은 양을 섭취하는 것보다는 여러번 나누어 섭취하는 것이 도움이 됩니다
환자 식단
Q. 밥을 먹을때 천천히 먹어야 좋다고 하는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 할 때 천천히 먹는 것이 충분한 포만감을 느끼게 하고 소화에 도움을 주는 소화효소 분비에도 효과적입니다.
기타 영양상담
Q. 살이 조금 쪄서 그런지 몰라도 왜이렇게
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당이 급격하게 올라갔다가 떨어지게되면 배고픔을 더욱 느낄 수 있기때문에 혈당관리에 유의하시길 바랍니다.