안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 운동전에 단백질 쉐이크나 그릭요거트 둘중에 뭐가 더 나을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동전에는 에너지를 즉각적으로 낼 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋기때문에 그릭요거트볼을 추천드립니다
식습관·식이요법
Q. 식품 첨가물 중 아질산나트륨은 햄이나 소시지 등에 들어 있는데요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.육가공품 보존제로 사용되는 아질산나트륨은 발암에 영향을 미칠 수 있어 과도하게 섭취할 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다
다이어트 식단
Q. 칼로리 낮은 간식으로는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.칼로리가 낮아 부담없이 섭취할 수 있는 간식으로는 삶은 계란, 두유, 연두부 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 착한 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 콜레스테롤은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.착한 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤은 고밀도 콜레스테롤로 혈관 건강에 도움을 주며 심혈관 질환 예방에 효과가 있습니다.
다이어트 식단
Q. 한가지 음식만 먹는 다이어트 괜찮은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음식을 한가지만 섭취한다면 영양불균형이 우려되기때문에 장기적인 섭취는 권장드리지않습니다
기타 영양상담
Q. 아침을 자주 거르는 성인을 위한 영양소 균형 잡힌 간편식 추천 기준이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 간단하면서도 건강을 챙길 수 있는 메뉴로는 오트밀, 삶은 계란, 무가당 두유 등이 있습니다
다이어트 식단
Q. 나잇살이들면 다이어트가 더 힘든가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들면 자연스럽게 근육량과 기초대사량이 감소하기때문에 다이어트에 어려움을 느낄 수 있습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트를 할 때 어떤 방법이 장기적으로 더 효과적인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트시에는 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사를 하는 것이 장기적으로 도움을 줄 수 있습니다특히 극단적인 식단을 하지않는 것이 좋습니다
다이어트 식단
Q. 간헐적 단식은 시간을 임의로 정해도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 건강상태에 따라 다르지만 과도한 공복시간을 두는 것은 오히려 건강에 좋지않으므로 유의해야합니다
식습관·식이요법
Q. 야채 채소를 많이 먹고 싶은데 며칠 먹고 나면 또 다시 안 먹게 되요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식이섬유와 수분을 충분히 섭취하기 위해 채소를 식단에 반찬이나 사이드 등으로 추가하는 방법을 추천드립니다