안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트에 좋은 고단백, 고칼슘 성분이 들어있는 재료가 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트에 도움을 줄 수 있는 식품으로는 달걀, 두부, 닭가슴살, 두유 등이 대표적입니다
식습관·식이요법
Q. 유청을 분리한 요거트 단백질 함량은 어느정도나 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유청을 분리한 요거트(그릭요거트)는 보통 100g당 단백질이 약 8~10g으로, 일반 요거트보다 2~3배 많습니다.유청(수분과 유당)을 제거하면서 단백질과 칼슘이 농축되어 근육 유지 및 다이어트에 도움이 됩니다.당분이 적고 포만감이 높아 건강 간식이나 식사 대용으로 적합합니다.
식습관·식이요법
Q. 식곤증의 이유는 뭔가요? 방지할 방법은 없을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식곤증을 방지하기 위해서는 탄수화물과 당함량이 높지않은 식단 위주로 섭취하는 것이 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 빵을 많이 먹으면 건강에 나쁜 영향을 줄까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.빵의 경우 정제된 밀가루를 사용하는 경우가 많기때문에 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 유의해야합니다
식습관·식이요법
Q. 평소 계란을 좋아해서 계란을 많이 사두는
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란을 신선하게 오랫동안 보관하기 위해서는 실온보다는 냉장보관를 하는 것이 좋으며 최대한 바르게 섭취하는 것이 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 과일이나 야채를 신선하게 오래 보관할수
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일이너 야채를 세척할 경우보다 그대로 냉장보관한다면 2-3일 내에 섭취하는 것이 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 간헐적 단식을 할려고 합니다. 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 간헐적단식을 진행할 경우에는 공복시간을 12시간에서 18시간정도로 가지게됩니다. 다만 이시간은 개인의 건강상태와 컨디션에 따라 설정하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 먹어야하는 적정 칼로리는 얼마인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 기초대사량에 따라 다르지만 성인의 경우 최소 1800칼로리정도 섭취해야하는 것으로 알려져있습니다.
다이어트 식단
Q. 감자는 정말로 살이안찌는 음식인가요 ??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.감자의 주 성분은 탄수화물로 적당히 섭취하면 괜찮지만 과도하게 섭취하면 체중증가를 야기할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 고구마를먹으면 방구냄새가 심한건 왜그런가요 ??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식품으로 과도하게 섭취하면 소화가 어려워 가스가 발생할 수 있습니다.