안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 먹어야하는 적정 칼로리는 얼마인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 기초대사량에 따라 다르지만 성인의 경우 최소 1800칼로리정도 섭취해야하는 것으로 알려져있습니다.
다이어트 식단
Q. 감자는 정말로 살이안찌는 음식인가요 ??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.감자의 주 성분은 탄수화물로 적당히 섭취하면 괜찮지만 과도하게 섭취하면 체중증가를 야기할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 고구마를먹으면 방구냄새가 심한건 왜그런가요 ??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식품으로 과도하게 섭취하면 소화가 어려워 가스가 발생할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 혈당 스파이크와 식곤증의 차이가 궁금해요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당스파이크가 발생하면 혈당이 급격히 오르게 되기때문에 혈당이 내려가면서 졸음이 오는 현상을 겪게 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 커피 괜찮나요?(아아, 라떼, 믹스커피 등등)
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 커피를 마시게되면 위산분비를 촉진시키고 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있으므로 과도한 섭취를 유의해야합니다. 또한 믹스커피의 경우 혈당을 올릴 수 있으니 공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 시금치 그냥 비닐봉지에 담아서 냉장고에 보관하면 며칠 보관되나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시금치를 세척하지 않고 바로 냉장보관하게 되면 4~5일정도는 보관이 가능할 것으로 보입니다. 하지만 최대한 빠른 섭취를 권장드립니다
환자 식단
Q. 우울함을 완화시키는 음식이 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우울감을 완화시키는 데 도움 되는 음식으로는 오메가-3가 풍부한 생선(연어, 고등어), 트립토판이 풍부한 바나나, 달걀, 두유, 비타민 B군과 마그네슘이 풍부한 견과류, 녹색 채소 등이 있습니다.이러한 음식들은 세로토닌 분비를 도와 기분을 안정시키고 뇌 건강에 긍정적 영향을 줍니다.가공식품보다는 자연식 위주로 균형 있게 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 상추를 많이 먹으면 잠이 온다고 하는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.상추 줄기에 함유되어있는 락투신이라는 성분이 스트레스와 긴장을 풀어줄 수 있기때문에 수면건강에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 계란 몇 개정도 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 계란은 하루에 2~3개 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 개인의 건강상태와 활동량 등에 따라 다를 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 혈액형에 따라 식단을 달리하게 되면 건강에 이점이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈액형에 따라 식단을 달리하는 것은 큰 상관관계가 없으며 다이어트나 체중관리에도 도움이 되지않을 것으로 보입니다.