안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 철결핍성 빈혈은 혈액 내 철분 부족으로 발생하는데요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.철결핍성 빈혈의 주요 증상은 피로, 창백한 피부, 어지러움, 집중력 저하 등이 있습니다.예방을 위해 철분, 비타민 C(철분 흡수 도움), 엽산과 비타민 B12를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 육류, 시금치, 간, 콩류, 철분 강화 시리얼 등을 균형 있게 먹는 것이 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 성공하기 위해서 꼭 지켜야 할것은 무엇이 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 성공하기 위해서는 극단적인 식단을 섭취하지않는 것이 요요를 방지하고 건강한 다이어트에 도움을 줍니다. 규칙적인 운동과 균형잡힌 식단이 가장 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. "에너지 바"라는 단백질 간식 탈모에 좋을까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.에너지바는 탄수화물과 당분이 주 성분이기때문에 단백질을 보충하는 것이 탈모를 예방하고 탈모증상을 완화하는데 좋습니다.
환자 식단
Q. 혈당을 확 줄일수 있는 음식으로는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당을 관리하고 낮추는데 도움을 줄 수 있는 영양소로는 식이섬유 , 비정제 탄수화물 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 오메가3는 하루에 몇번, 그리고 언제 머으면 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오메가3는 보통 하루 1회, 식후에 섭취하는 것이 흡수에 좋습니다.초등학생 고학년(10세 전후)부터 복용 가능하며, 특히 집중력과 두뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다.다만 복용 전 어린이용 제품인지 확인하고, 의사나 약사와 상담하는 것이 가장 안전합니다.
환자 식단
Q. 아이가 배고픔을 자주 느낄때 어떻게하죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이가 자주 배고픔을 느낀다면 성장기에 접어든 신호일 수 있으므로, 단백질·칼슘·비타민이 풍부한 건강한 간식을 자주 챙겨주세요. 정해진 식사 외에 과일, 우유, 삶은 달걀, 견과류 등 영양 간식을 소량씩 주는 것이 좋습니다.균형 잡힌 식단과 충분한 수면, 꾸준한 운동도 키 성장에 큰 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 블루베리의 효능과 섭취해야 하는 양을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.블루베리에는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 및 항암 효과가 뛰어나며 당성분이 에너지를 즉각적으로 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 토란은 인체에 해로운 독성이 함유되어 있어 요리할 때 조심해야 한다고 들었는 데 어떤 독성분들이 있는 지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토란에는 옥살산칼슘(oxalate crystals)이라는 물질이 들어 있어 입안과 목에 자극을 주거나 가려움증을 유발할 수 있습니다.또한 잎과 줄기에도 미량의 독성 물질이 있어 반드시 삶거나 데쳐서 독성을 제거한 후 섭취해야 안전합니다.조리 전 물에 충분히 불리거나 데치는 과정이 꼭 필요합니다.
환자 식단
Q. 관절이 안좋을때 챙겨먹어야 할 영양제 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.관절건강에 도움이 되는 영양소로는 마그네슘, 칼슘 등이 있으며 msm 등도 도움이 될 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이들에게 건강한 간식은 무엇이죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들에게 건강한 간식으로는 삶은 계란, 무가당 두유, 그릭 요거트, 과일 등이 있습니다.