안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 붉은 고기는 구워서 먹는 것보다 삶아서 먹는 게 더 좋은 게 맞는가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.붉은 고기의 경우 지방 함량이 높을 수 있기 때문에 구워서 섭취하는 것보다 삶아서 먹는 것이 더 좋을 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 기관지에 좋은 음식들이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기관지 건강에 도움을 줄 수 있는 식품으로는 사포닌이 함유되어있는 도라지, 퀘르세틴이 함유되어있는 양파 등이 있습니다.
기타 영양상담
Q. 단백질 합성에 좋은 식품은 뭐가있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 섭취 및 합성에 도움을 줄 수 있는 식품으로는 닭가슴살, 계란, 두부 등이 대표적입니다.
식습관·식이요법
Q. 간헐적 단식의 장단점은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간헐적 단식을 하게되면 소화기관 건강을 증진하시키고 체지방감소에 도움을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 어제 우유를 먹고 설사했는데, 유당불내증이 있는 사람은 우유를 먹기가 힘든데 우유 대신 뭘 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우유의 유당 소화가 어려우시다면 유당을 제거한 락토프리 우유나 아몬드 음료, 두유와 같은 식물성 음료를 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 저녁식사는 가볍게 먹는게 좋은데 추천할만한 메뉴는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가벼운 저녁식사로는 참치오트밀죽, 그릭요거트보울, 닭가슴살 샐러드 등을 추천드립니다.
영유아·아동 식단
Q. 초 5학년 자녀에겐 필수 영양소가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성장기에 필요한 필수적인 영양소로는 단백질, 칼슘, 인, 마그네슘 등이 있으므로 참고하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 식사를 하고 난뒤에 속이 더부룩 한 경우 차를 마시지 않는 게 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.속이 더부룩한 경우에는 소화에 도움이 되는 보이차 등의 섭취를 권장드리며 카페인이 함유되어있는 차는 유의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 물은 항상 사람이 하루에 여덟 잔을 마시는 것이 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사람마다 섭취하는 음식물, 수분의 양 등이 다르기때문에 객관적으로 양이 정해져있는 것은 아니지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 밥먹고 사탕먹는거 몇분후부터 건강에
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식후에 사탕을 섭취한다면 혈당을 올릴 수 있기때문에 되도록이면 식간 (식사후 한두시간 후)에 드시길 권장드립니다.