안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아보카도르 많이 먹으면 몸에 좋지않을수있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아보카도의 불포화지방산은 적당히 섭취하면 두뇌활동과 심혈관 질환예방에 도움을 줄 수 있지만 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 반개~한개 정도섭취가 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 식사를 하고 난 뒤에 식곤증이 오는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물과 당분 함량이 높은 식단위주의 식사를 하면 혈당이 올라 식곤증이 올 수 있습니다
환자 식단
Q. 단걸 너무 좋아하는데 먹어도 당뇨나 고지혈증 안올까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지나치게 단것을 자주 섭취하게 된다면 혈당 수치에 악영향을 미치므로 평소 식습관을 조절하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 밥 먹고 나면 너무 졸려요… 혹시 살찌는 원인인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식후 지나치게 졸음이 몰려온다면 식후 혈당이 오른 상태이기때문에 식후 걷기나 가벼운 운동을 추천드리며 당분과 탄수화물 섭취를 주의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 탈모에 좋은 음식들 추천해주실 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탈모에 도움을 주는 영양소로는 단백질로, 검은콩, 두유, 두부, 삶은 계란 등을 식단에 추가하여 섭취하면 도움이 됩니다.
환자 식단
Q. 치매를 예방하기 위해서는 어떤 생활 습관을 가져야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치매를 예방하기 위해서는 두뇌건강에 도움을 주는 오메가3가 풍부한 견과류, 등푸른 생선 섭취가 도움이 되며 꾸준하게 두뇌를 사용하는 활동이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 줄넘기가 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.줄넘기의 경우 유산소운동으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있지만 관절 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 유의하셔야합니다.
다이어트 식단
Q. 비만에 있어서 환경적인 요소가 차지하는 비중은 어느정도 인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비만의 경우 유전적인 요인도 어느정도 작용할 수 있지만서구화된 식습관, 가공식품 다량 섭취 등의 식습관이 많은 영향을 미칠 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 식이섬유를 많이 섭취하면 설사 하는게 맞죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적당한 식이섬유는 장건강을 도와주지만 과도한 식이섬유 섭취는 설사를 유발하고 복통, 속쓰림의 증상을 야기할 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. Non_gmo 유채유(카놀라유)는 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카놀라유의 경우 발연점이 높기때문에 구이, 튀김 등의 높은 온도를 사용하는 조리에 적당히 활용하면 큰 문제가 없습니다.