안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 크레아틴때문에 배가 나오거나 하진 않나요 ?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.크레아틴 섭취로 인한 체중 증가는 주로 근육 내 수분 증가 때문이며, 지방 증가와는 다릅니다. 따라서 배가 나오는 것처럼 보이진 않지만, 개인에 따라 약간의 부기 느낌이 있을 수 있습니다 .
식습관·식이요법
Q. 활성산소로 부터 우리 몸을 보호해주는 식품에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.활성산소를 제거하고 노화를 방지해주는 영양소에는 폴리페놀이 대표적이며 폴리페놀이 풍부한 식품으로는 블루베리 , 딸기 등이 있습니다.
기타 영양상담
Q. 밤에 야식 땡길 때 먹어도 괜찮은 음식 뭐 없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강하면서 부담이 적은 식품으로는 무가당 요거트, 삶은 계란, 두유, 두부 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 기름지거나 단 음식을 줄이기 어려울 때 효과적으로 식습관을 개선할 수 있는 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가공식품 섭취를 줄이고 최대한 원물위주의 식단을 구성하는것이 건강한 식습관을 형성하는데 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 햄버거가 몸에 안좋은 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.햄버거의 종류와 제조사 등에 따라 다르겠지만 일반적으로 정제된 탄수화물을 사용하고 포화지방 함량이 높으며 식이섬유가 부족한 가공식품이기때문입니다.
식습관·식이요법
Q. 술먹은 다음날 아침으로 먹기 가장 좋은 음식은 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음주 다음날에는 간의 피로도를 낮출 수 있는 아스파라긴산이 풍부한 콩나물국을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 일어나자마자 먹는 프로틴이 에너지원으로 쓰이나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질은 즉각적인 에너지를 주기보다 포만감을 주는 역할을 합니다. 기상 후 즉각적인 에너지를 얻기 위해서는 탄수화물이나 당분 섭취가 더욱 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 점심에 먹은 밥이 소화가 다안돼서 저녁굶었는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 이틀 정도는 소화가 되지않아 끼니를 건너뛰어도 괜찮을 것으로 보입니다. 하지만 장기간 지속은 유의하시길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 술 마신 다음날 해장하기 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간 피로해소에 도움을 주는 아스파라긴산이 풍부한 콩나물국이나 아스파라거스를 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 입이 심심할 때에 주로 과자를 조금씩 먹는데 완전히 다른 것으로 대체할 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.입이 심심할때에는 과자같은 가공식품보다는 견과류, 삶은계란, 무가당 두유 등으로 대체하는 것을 권장드립니다