안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 당 성분의 음식을 모두 알룰로스 등으로 바꿔주면 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.알룰로스로 대체하게되면 혈당관리에는 도움을 줄 수 있지만 과도하게 섭취했을때 소화에 악영향을 줄 수 있어 유의해야합니다
식습관·식이요법
Q. 신진대사가 활발하다는것은 무슨뜻인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강유지를 위한 기본적인 신체적 기능이 원활하게 일어난다는 의미이며 신진대사가 잘되는것이 건강유지에 중요합니다
식습관·식이요법
Q. 칼슘, 마그네슘 섭취 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현재 식단에 아몬드, 두부, 요거트 등이 포함되어 있어 어느 정도 칼슘과 마그네슘을 섭취하고 있지만개인의 건강상태에 따라 부족할 수 있으니 혈액검사 후 필요하면 보충제를 고려하는 것이 좋습니다. 특히 녹색 채소나 견과류를 추가하면 자연스럽게 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 밥을 먹고 난 뒤에 물을 마시는 것이 좋지 않나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥을 먹은 후 바로 다량의 물을 섭취한다면 소화효소가 제대로 분비되지않아소화에 악영향을 줄 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
환자 식단
Q. 겨울철 목이 칼칼할 때 먹으면 좋은 음식 추천 좀!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.겨울철 목 건강을 위해 도라지청, 꿀물, 배즙, 생강차가 좋으며, 따뜻한 물과 함께 마시면 효과적입니다. 또한, 무즙이나 유자차도 간편하게 챙겨 먹을 수 있어 추천드립니다.
환자 식단
Q. 안녕하세요 당뇨에 관련해서 문의를 드립니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨 관리를 위해서는 마그네슘, 오메가-3, 크롬 등이 도움될 수 있으며 식단은 저탄수화물 위주로 채소, 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식을 추천드립니다. 하지만 영양제 섭취 전에는 꼭 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 간헐적 단식을 저녁에 한끼로 하되 고기를 많이 먹어도 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간헐적 단식을 하더라도 하루에 섭취해야하는 열량을 정해두고 균형잡힌 영양소를 맞추어 섭취해야 체지방 감소에 효과가 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 어떤 음식을 먹어야지 얼굴 피부 관리에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피부건강에 도움을 주기 위해서는 수분과 비타민c가 풍부하게 함유되어있는 식품 섭취가 좋습니다.
환자 식단
Q. 당근 1개를 찌게 되면 칼로리 및 당지수가 증가한다고 하던데, 당뇨가 있으면 생으로 먹는 게 좋은 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당근의 경우 지용성 성분이 풍부하기때문에 익힌 후 올리브유 등과 함께 섭취하면 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 요즘 들어 계속 피곤하고 무기력해서 잠만 오는데 개선 방법 없을까요 ?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.주말에 너무 피곤하고 무기력하다면 규칙적인 수면과 가벼운 운동으로 생활 리듬을 조정해보세요. 또는 나이가 들어감에 따라 갱년기 영향일 수도 있으니 필요하면 전문의 상담을 받아보는 것도 좋습니다.