안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎에 쥐가 자꾸 나는데 괜찮은 걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 부위의 근육이나 인대가 손상된 상태에서 근육이 긴장하거나 경련이 발생할 수 있습니다 이로 인해 쥐가 나는 느낌이 들 수 있습니다무릎 부위의 손상으로 인해 신경이 압박받거나 자극을 받을 수 있으며 이로 인해 쥐가 나는 느낌이 발생할 수 있습니다무릎이 다친 후 안정성이 떨어질 수 있으며 이로 인해 특정 자세에서 쥐가 나는 느낌이 들 수 있습니다붓지 않고 통증이 심하지 않다면 큰 문제는 아닐 수 있습니다 그러나 여전히 손상된 부위가 회복 중이므로 조심해야합니다무릎 보호대를 착용하여 관절을 안정시키는 것은 좋은 방법입니다 그러나 너무 조이지 않도록주의해야하며 필요한 경우 의사와 상담하여 적절한 착용방법을 배우는것이 좋습니다무릎에 쥐가나는 증상은 여러원인으로 발생할 수 있지만 현재 상태가 심각하지 않다면 큰문제가 아닐 수 있습니다
정형외과
Q. 발목접히는부분찌릿하고아플때증상
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.마라톤 후 발목이 접히면서 인대가 손상되었을 가능성이 있습니다 인대가 손상되면 통증과 함께 짜릿한 느낌이 발생할 수 있습니다아킬레스건이나 발목 주변의 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다 이 경우 발목을 움직일 때 통증이 심해질 수 있습니다관절 내 연골이 손상되면 통증이 발생할 수 있으며 특히 하중을 받을 때 더 심해질 수 있습니다발목부위의 구조적 문제로 인해 신경이 압박받는 경우에도 찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다이미 물리치료르 받고 계시지만 운동치료나 재활치료를 하셔서 스트레칭과 근력강화운동을 포함해서 하는것이 도움이 됩니다결론은 발목 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며 적절한 관리와 치료가 필요합니다 하프마라톤을 고려할 때 무리하지 않도록 주의하고 통증이 지속되면 반드시 병원에 가셔서 진료를 보시길 바랍니다
정형외과
Q. 걷거나 서있으면 등 허리쪽이 아픔니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장시간 잘못된 자세로 앉거나 서 있는 경우 허리근육이 긴장하여 통증이 발생할 수 있습니다 특히 책상에 오래앉거나 스마트폰을 사용할때 자세가 나빠지기 쉬워 근육에 부담이 갈 수 있습니다척추의 디스크나 관절의 문제 경미한 디스크 탈출증이나 척추관 협착증이 있습니다 이경우 통증이 특정 자세에서 더 두드러질 수 있습니다특정 근육이 과도하게 긴장하여 통증을 유발하는 경우입니다 이 경우에는 근육의 특정 부위에 압통이 나타납니다누웠을 때 통증이 없다는것은 자세에 의한 문제일 가능성이 높습니다 즉 서있거나 앉았을 때 척추에 가해지는 압력이 통증을 유발하고 있을 수 있습니다앉거나 서 있을때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 허리를 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지하세요허리근육을 완화하기 위해 스트레칭을 시도해보세요 특히 허리와 엉덩이 근육을 늘리는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다결론은 허리통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있으며 올바른 자세와 스트레칭을 관리할 수 있습니다
정형외과
Q. 갑작스러운 아킬레스건과 주변 발목 통증
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.갑작스러운 통증은 아킬레스건에 염증이 생겼거나 급성 부상이 발생했을 가능성이 있습니다 특히 운동 후에는 아킬레스건에 과도한 하중이 가해져 염증이 생길 수 있습니다운동 후 근육이 경직되거나 경련이 발생할 수 있으며 이로 인해 통증이 느껴질 수 있습니다발목 부위의 인대에 미세한 손상이 발생했을 수도 있습니다이 경우 발을 내딛을 때 통증이 더욱 심해질 수 있습니다현재 복용중인 약물들이 아킬레스건에 직접적인 영향을 미칠 가능성은 낮습니다 그러나 일부 약물이 근육이나 관절에 영향을 줄 수 있는 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담하여야합니다통증이 느껴질때는 충분한 휴식을 취하는것이 중요합니다 과도한 활동은 피하고 발을 안정시켜 주세요통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주면 염증을 줄이는데 도움이 됩니다 2 0분이내로 해주시면 됩니다통증이 줄어들면 아킬레스건과 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 시작하는 것이 중요합니다결론은 갑작스러운 아킬레스건 및 발목 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며 적절한 관리와 휴식이 필요합니다
정형외과
Q. 인대 부분파열 통깁스 한달만에 다시 파열
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.스트레칭은 도움이 될수있지만 인대가 손상된 상태에서는 지나치게 강한 스트레칭은 오히려 더 큰손상을 초래할 수 있습니다 통증이 느껴질 정도로 스트레칭는것은 피해야하며 조금씩 늘리셔야합니다족욕은 혈액순환에 도움이 되지만 너무 뜨거운 족욕을 하면 발목의 염증이 악화됩니다 특히 다친발이 붓기가 심해질수있습니다 일달 통증이 없는 범위내에서 가벼운 운동을 시작하고 조금씩 강도를 높여가는것이 중요합니다 통증이 생기면 즉시 중단하셔야합니다결론은 스트레칭과 뜨거운족욕은 주의하셔야합니다!
정형외과
Q. 관절염이 생기는 주요 원인들에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.퇴행성 변화: 나이가 들면서 관절의 연골이 닳고 관절 내부의 구조가 변하여 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다 이는 관절의 통증과 기능 저하를 초래합니다관절염은 유전적인 요인이 있을 수 있습니다 가족 중에 관절염 환자가 많으면 발병위험이 증가할 수 있습니다과체중이나 비만은 무릎 엉덩이 발목 등 하체관절에 추가적인 부담을 주어 관절염의 위험을 증가시킵니다이전의 부상은 관절염의 발병원인이 되기도합니다 손상된 관절은 퇴행성 변화가 더 빨리 진행될 수 있습니다관절을 과도하게 사용하는 운동이나 활동은 관절에 스트레스를 주어 염증이나 손상을 유발할 수 있습니다 예를 들어 반복적인 동작이 많은 슽포츠는 관절에 부담을 줄 수 있습니다위와같이 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며 예방과 관리가 중요합니다!
정형외과
Q. 만3세 아이 팔꿈치 탈구.. 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.팔꿈치 탈구되었는지 여부는 전문가가 손으로 만져보거나 팔꿈치의 모양과 움직임을 관찰하여 판단할 수 있습니다 팔꿈치 탈구는 종종 뼈의 위치가 비정상적으로 변하거나 팔꿈치에 통증과 붓기가 동반됩니다 그러나 엑스레이 상으로 탈구가 보이지 않을 수 있습니다 특히 소아의 경우 성장판이 있는 부위가 있기 때문에 전문의의 경험이 제일 중요합니다팔꿈치를 맞추는과정에서 아이가 불안해하고 아파할 수 있습니다 그러나 전문가가 적절한 방법으로 치료를 한다면 안전하게 진행할 수 있습니다 하지만 이 과정에서 의사가 과도한 힘을 가하거나 잘못된 방법으로 한다면 연골이나 인대 성장판에 손상이 가기도 합니다아이가 팔꿈치 통증을 느끼는것은 자연스러운 반응일 수 있습니다 팔꿈치를 맞춘 후 주변 조직이 자극을 받아 부풀거나 아플수 있습니다 아이가 손가락을 움직이고 팔을 일정각도로 유지할 수 있다면 긍정적인 신호입니다며칠동안 아이의 상태를 지켜보시고 통증이 점차줄어들고 팔꿈치의 움직임이 개선된다면 자연스럽게 회복될것입니다하지만 통증이 심해지고 움직임이 제한된다면 반드시 병원에 가셔야합니다결로은 아이의 팔꿈치 탈구는 자연스럽게 회복될것입니다 현재 상태가 개선되고 있다면 며칠더 지켜보세요그리고 처음간 병원 원장의 경험이 부족했던것으로 보여집니다
정형외과
Q. 똑바로 눕거나 옆으로 누웠을때 등 가운데가 눌리는 것 같아요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.책상에 엎드려 자거나 핸드폰을 숙여서 보는 자세는 척추에 부담을 줄 수 있습니다 이런 자세는 등과 허리에 과도한 긴장을 유발하고 근육의 피로와 통증을 초래할 수 있습니다잘못된 자세로 인해 등 근육이 긴장하게 되면 통증이 발생할 수 있습니다 특히 등 가운데 부분은 척추와 연결된 많은 근육이 위치해 있어 긴장이나 염좌가 발생할 가능성이 높습니다장시간 같은 자세로 있다 보면 근육이 뭉치고 긴장하게 되어 통증이 생깁니다 이 경우에는 자세를 바르게하고 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는것이 효과적입니다잘못된 자세로 인해 인대에도 영향을 줄 수 있습니다 인대가 늘어나면 통증이 발생할 수 있으며 이 경우에도 자세교정이 필요합니다올바른 자세로 앉고 서는것이 매우 중요합니다 척추를 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지하는것이 좋습니다 무거운 물체를 들거나 장시간 앉아 있을때는 자주 자세를 바꾸는것이 필요합니다규칙적인 스트레칭과 운동은 근육을 강화하고 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다 특히 등과 허리를 강화하는 운동을 포함하는것이 좋습니다통증이 있는 부위에 온찜질을 하면 혈액순환이 개선되고 근육이 이완되어 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다결론은 자세를 바르게하고 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는것이 통증완화에 도움이 될것입니다 특히 장시간 같은 자세를 피하고 규칙적으로 운동하는것이 중요합니다!
재활·물리치료
Q. 몸이 풀리지 않은 상태에서 스트레칭을 하면 왜 위험한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.잠에서 깬 직후에는 근육과 인대가 경직된 상태입니다 이때 무리하게 스트레칭하면 근육이 적절하게 늘어나지 않아 부상을 초래할 수 있습니다인대는 탄력성이 떨어진 상태일 수 있는데 이때 과도한 신장이나 힘을 주면 인대가 손상될 위험이 있습니다몸이 충분히 풀리기전에는 관절이 안정되지 않은 상태입니다 이 상태에서 스트레칭을 하면 관절에 과도한 압력이 가해져 부상의 위험이 높아집니다허리디스크의 경우 경직된 상태에서의 비틀림이나 과도한 신전은 디스크에 부담을 주어 탈출이나 염증을 유발할 수 있습니다아침에 일어났을 때 혈액순환이 원활하지 않을 수 있습니다 이때 스트레칭을 하면 근육에 충분한 산소 공급이 이루어지지 않아 경련이나 통증이 발생할 수 있습니다스트레칭은 서서히 부드럽게 해야하며 통증이 느껴지지 않는 범위내에서 진행하는것이 중요합니다스트레칭전에 걷기나 팔돌리기같은것으로 몸을 풀어주는것이 좋습니다 이를 통해 근육과 관절을 준비시킬 수 있습니다결론은 몸이 풀리지 않은 상태에서의 스트레칭은 부상의 위험이 높습니다 아침에 일어났을 때 가벼운 움직임으로 몸을 풀어준후 점진적으로 스트레칭을 시작하는것이 안전합니다
정형외과
Q. 발등 염좌 멍이 퍼지는데 괜찮은건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.부상 후에 멍이 발생한느것은 일반적입니다 부상 부위에 손상된 혈관에서 혈액이 빠져나와 주변조직에 쌓이면서 멍이 생기고 시간이 지남에 따라 색이 변하는것은 자연스러운 회복과정입니다부상 부위의 멍이 퍼져나가는경우는 종종 발생할 수 있습니다 이는 중력의 영향이나 움직임에 의해 혈액이 주변으로 확산되기 때문입니다 특히 발과 발목부위는 활동에 따라 쉽게 영향을 받을 수 있습니다부상 후 발가락의 움직임이 자연스럽지 않다면 인대 손상이나 부종으로 인해 관절의 가동성이 제한될 수 있습니다 이는 회복과정에서 흔히 발생하는 증상입니다현재 반깁스와 압박 붕대를 사용하고 있으므로 안정과 붓기 감소에 도움이 될 것입니다 부상 부위의 붓기가 줄어들면서 멍도 서서히 사라질 것입니다통증이 심해지거나 부종이 악화되는경우 추가적인 치료가 필요합니다현재 상태가 지속되거나 통증이 심해질 경우 병원에 가셔 추가적인 진료를 받는것이 좋습니다결론은 발등 염좌로 인한 멍이 퍼지는것은 종종 발생하 수 있는 현상입니다 하지만 발가락의 움직임이나 통증에 주의하고 필요시 병원을 방문하여 의사의 진료를 받는것이 중요합니다