안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 주사치료후 소염진통제 복용해도되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.주사 치료 후 소염진통제를 복용하는 것에 대한 우려는 이해할 수 있습니다 일반적으로 프롤로와 같은 주사치료는 염증을 유도하여 치유과정을 촉진하는 방법입니다 이 경우 비스테로이드성 소염진통제와 같은 약물을 복용하면 염증반응을 억제할 수 있어 치료효과가 감소할 수 있습니다낙소절정: 비스테로이드 소염진통제로 통증 완화와 염증감소에 사용됩니다엑소닌: 일반적으로 진통제나 항우울제로 사용되며 통증 관리에 도움을 줄 수 있습니다주사치료 후 NSAID를 복용하면 치료효과가 감소할 수 있습니다 이미 복용중이라면 그냥 드셔도 됩니다일단 통증이 지속되고 현재 복용중인 약물의 효과를 고려하여 의사와 진료를 다시보는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 발등 뼈 살짝 골절된거라는데 뼈 언제 붙는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골절 후 1~2주는 초기에는 붓기가 있을 수 있고 통증이 있을 수 있습니다 이시기에 반깁스를 착용하여야합니다2~4주 엑스레이에서 골절이 잘 치유되고 있는지 확인해주세요 통증이 줄어들고 일상적인 활동을 조금씩 시작할 수 있습니다4주이후 의사가 허락하면 깁스를 풀고 가벼운 활동을 시작할 수 있습니다 하지만 무리한 운동은 피하셔야합니다보통 4주에서 6주정도 지나면 일상적인 활동을 재개할 수 있습니다 그러나 통증이 없고 담당의사가 허락해줘야합니다격렬한 운동이나 발에 부담을 주는 활동은 6주이후에 해주세요!
정형외과
Q. 정형외과에서 내성발톱 치료 받아야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발가락 끝이 빨갛게 부풀어 오르고 통증이 있는경우 내성발톱일 가능성이 높습니다 내성발톱은 발톱이 피부로 파고들어 염증과 통증을 유발할 수 있습니다통증이 심하고 염증이 있는 경우 정형외과를 방문하여 전문의의 진단을 받는것이 좋습니다 내성발톱이 심한경우 수술적치료도 필요합니다 발톱을 교정하거나 필요시 팔톱의 일부를 제거하는등의 치료를 할 수 있습니다평소에 발톱을 너무 짧게 자르기 않도록 하고 곡선으로 자르지 않도록 주의하세요 직선으로 자르셔야합니다따뜻한 물에 발에 담그면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 소금이나 베이킹 소다를 추가하면 염증완화에 도움이 될 수 있습니다발가락에 압박을 주지 않는 편안한 신발을 착용해주세요염증이 심한경우 항생제 연고를 바르는것도 도움이 될 수 있습니다
정형외과
Q. 골프 후 등이 뼈가 아닌 근육이 아픈거같아요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.따뜻한 찜질은 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는데 도움이 됩니다 통증이 심할 경우에는 얼음찜질도 하는게 좋습니다일반적인 소염진통제를 복용하면 통증완화에 도움이 됩니다 통증부위에 파스를 붙이는것도 통증완화에 도움이 됩니다일단 통증이 1~2주이상 지속되거나 심해지거나 저림이나 마비등이 동반된다면 정형외과를 가셔야합니다 의사의 진단을 받고 근육통인지 다른원인인지 확인하셔야합니다 필요하다면 약물치료 주사치료 도수치료등이 시행될 수 있습니다골프를 치시기전에 충분한 스트레칭을 해주시는것도 중요하고 운동강도도 조절하는것이 좋아보입니다일단은 조금 시켜보시다가 호전이 되지않는다면 병원에 가시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 도수치료는 어느정도 기간을 두고 한번씩 받는게 좋은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 심하거나 상태가 좋지않을때는 주 3회정도까지도 받을 수 있습니다 이시기에는 치료의 효과를 빠르게 보기위해서 자주 받습니다통증이 완화되고 상태가 안정화면 치료를 주 1~2회정도로 줄입니다 이때는 치료의 효과를 유지하고 재발방지를 위해서입니다도수치료는 근육의 긴장을 완화하고 관절의 가동성을 증가시켜 통증을 줄이는데 효과적입니다꾸준한 치료를 통해 목이나 허리의 기능을 회복하고 일상생활에서 활동성을 높일 수 있습니다정기적인 도수치료는 통증의 재발을 예방하는데 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 새끼발가락 위가 아파요.도와주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 신경이 압박받아서 통증이 발생한것으로 보이고 특히 앉아 있을때 욱신거리는 통증이 느껴진다면 신경이 눌리거나 염증이 생겼을 겁니다 발가락을 접거나 힘줄을 사용할 때 통증이 느껴지면 해당부위에 근육이나 힘줄에 문제가 있을겁니다나머지는 발의 구조적인 문제 나이로 인해 생기는 관절염 크록스나 불편한 신발로 인해서 지지력이 부족해서 발에 부담이 늘어나도 통증이 악화됩니다일단 제일 베스트는 발을 충분히 쉬게하고 걷거나 뛰는것은 하지말아주세요 아픈부위에 얼음찜질을 20분이내로 시행해주시고 종아리나 발바닥을 폼롤러든 손이든 이용해서 풀어주시면 도움이 되실것으로 보입니다일단 계속아프시면 병원가셔서 진료보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 갑자기 새끼발가락쪽 통증이 생겼어요. 왜이런걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발가락이나 발의 신경이 압박을 받아 통증이 발생할 수 있습니다 특히 신경이 눌리거나 염증이 생길 경우 통증이 심해질 수 있습니다 발가락을 접거나 힘줄을 사용할 때 통증이 느껴진다면 해당 부위의 근육이나 힘줄에 문제가 있을 수 있습니다관절에 염증이 생겨도 통증이 발생하고 특히 나이가 들면서 더 심해집니다 , 평발이나 높은 아치등의 발의 구조적 문제도 통증을 발생시킵니다 나머지는 크록스와 같은 신발이나 슬리퍼 같은 지지력이 약한것들도 통증을 악화시킵니다일단은 제일 중요한것은 통증이 있는발을 사용하지말고 휴식을 취해주시는것이 가장좋고 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하셔서 염증과 통증을 줄여주세요 또 발바닥과 종아리를 부드럽게 지압하여 마사지해주시면 혈액순환이 원활해져 회복에 도움이 됩니다통증이 지속되거나 심해지면 꼭 병원에 가셔서 정밀검사를 받으시고 치료를 하시기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 허리좋지 않은사람 허리 앞으로 구부리는건 좋지 않다고 하는데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리를 뒤로 젖히면 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는데 도움이 되고 디스크에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있습니다허리 뒤쪽의 근육을 강화하여 허리의 안정성을 높이는데 도움이 됩니다 또 허리의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는데 기여할 수 있습니다일단 바닥에 엎드린 상태에서 팔을 어깨 높이로 뻗고 상체를 천천히 들어올립니다 이때 허리에 과도하게 힘을주는것은 안됩니다또 의자에 앉아서는 상체를 뒤로 젖히는 동작을 하고 이때도 허리를 곧게 유지하고 너무 과도하게 하면안됩니다이정도만 해주시면되고 숙이는것보다는 젖히는게 허리에 도움이 되는것은 맞습니다하루에 무리하지마시고 한번할때 3세트씩 꾸준히 해주시는게 좋습니다
정형외과
Q. 발바닥에 통증인지, 간지러움인지 모르겠어요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.과도한 운동이나 새로운 운동을 시작했을 때 발바닥에 통증이나 불편함이 생길 수 있습니다 특히 발바닥의 근육이나 인대에 무리가 가해졌을 수 있습니다 신경이 압박되거나 손상되면 통증이나 간지러움이 발생할 수 있습니다 예를 들어 족저신경통과 같은 상태가 있을 수 있습니다발바닥에 발진이나 피부염이 있을 경우 간지러움과 통증이 동반될 수 있습니다 혈액순환이 원활하지 않으면 발바닥에 불편함을 느끼기도 합니다일단 발을 충분히 쉬게하고 많이 걷거나 뛰면 안됩니다 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주셔서 염증을 줄여주시고 발바닥과 종아리를 폼롤러나 손으로 부드럽게 마사지 해주시면 좋습니다!통증이 지속되신다면 꼭 병원에가셔서 검사를 받고 치료를 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 어제 블록시술받고 링거맞고 팔에 피가고여있고 딱딱하게 만져지고 좀 부었는데요 어떻게해야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.시술을 받은 병원이나 담당 병원에 연략하여 현재 증상을 설명하고 조언을 받는것이 가장 중요합니다 특히 붓기와 통증이 심한경우에는 진료를 보셔야합니다링거를 맞은 부위를 깨끗하게 유지하고 감염의 징후(발적,열감,고름)이 있는지 주의깊게 살펴보세요필요하다면 부풀어 오른 부위를 부드럽게 압박할 수 있는 붕대를 감아주되 너무 세게 감지 않도록 주의해주세요얼음찜질이나 냉찜질을 통해 붓기를 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다 얼음팩을 수건에 싸서 20분정도 해주시면 됩니다나머지는 팔을 최대한 사용하지 않고 쉬어주는게 제일 좋고 필요하다면 소염진통제를 복용하셔도 됩니다